Tidseffektiva intervaller

Efter jag stängt på jobbet idag så bestämde jag mig för att testa pulsen lite grann efter min långa förkylning och körde mina favoritintervaller på löpbandet. Höll mig till denna mall som jag skrev när jag sprang i somras och jag klarade det fortfarande!  Wihoo!

image

Det tar 35min allt som allt och man är röd som en tomat och helt genomsvettig 🙂 Nu är dessa hastigheter bara ett exempel så man får testa sig fram! Men som ni ser är upplägget att bli varm, springa och sen få varannan minut och höja löphastigheten för att nå en topp för att sedan sänka.

image

Tidigare idag innan jobbet så träffade jag upp Biggest Loser Sarah för en mysig lunch. Skönt att prata med någon likasinnad och kunna hjälpa till med hur jag har gjort och kunna varna för saker jag gjorde fel och så. Hon är så go! Vi har ju tränat lite ihop under hennes tid fram till finalen 🙂

Nu blir det bingen! Natti natt!