Supertusingar igen

Ikväll var det dags för ett pass med B.A.B.Y Runners Team igen och intervaller stod på schemat 🙂

Vi började med lite uppvärmning så vi blev riktigt mjuka i kroppen nu när det var så sjukt kallt ute. Blåsten gör ju tyvärr att det känns dödskallt! Men vi var ett tappert gäng som tog oss igenom 45min tillsammans 🙂 Fokus blev på supertusingar som vi kört ett par ggr innan. Superkul i grupp och det gör att man verkligen utvecklar kondition och snabbhet.  Upplägget ser ut som följande, tänk på att man ska hålla ett högre tempo än jogg och helst orka hålla samma som du löper 100 meter på som 400 meter – det är sjukt svårt!

100 meter löpning
30 sek vila
200 meter löpning
30 sek vila
300 meter löpning
30 sek vila
400 meter löpning

2min vila innan man börjar om på nytt. Vi körde 3 varv – alltså 3km. Se min runda som är uppmätt på ett ungefär med Endomondo! 🙂

Vi avslutade även med lite snabbar tempo men kortare sträckor:

100 meter löpning
30 sek vila
200 meter löpning
30 sek vila

2 varv!

Superkul och skönt äckligt jobbigt! Tack alla som var med! Nästa vecka siktar vi på lite distans igen…. ca 5-6km 🙂

image

image

Underbar himmel ikväll! Uppdarerar med mer bilder senare som Johanna tog med sin systemkamera 🙂

Update: Bild lånad av Johanna!

JagJohanna20140128