Premiärpasset

Jag är så glad!

Jag vill börja med att tacka alla grymma brudar som kom idag, vilket härligt gäng! Jag räknade till ca 30 personer – Wow! Trots det ostadiga vädret tycker jag det var grymt att så många dök upp! Vi hade ju supertur med just vädret då det lyckades bli uppehåll just nu till eftermiddagen – tack för det 😉

Det kändes som många var nöjda med dagens pass, jag hoppas verkligen det. Vi kommer alltid försöka lägga upp det på ett sätt så att alla kan vara med, prestera efter sin egen förmåga, dagsform m.m och ALLA är välkomna! Ju fler ju roligare! 🙂

Dagens pass så ut såhär:

UPPVÄRMNING
Jogg fram och tillbaka x3
Axelrotationer
Squats 15st
(Upprepa två varv)

BLOCK 1 (Explosivitet)
Höga knän x2
Indianhopp x2
Spurt * 2
(Upprepa två varv)

BLOCK 2  (Hjärta)
Runt i cirkeln (70-100m).
1 varv jogg och 1 varv snabb löp (eget tempo)
(Upprepa sex varv)

BLOCK 3  (Löpstyrka)
Utfall 15st på varje ben
Planka på händer (40 sekunder) x2
Stående cirkel
Tåhävningar (två och två på trappkant, ena håller i för balans – bra för vader)
(Upprepa två varv)

NEDVARVNING
Jogga ner två varv i lugnt tempo.

Jag hade superkul och det verkade som många andra hade det också! 🙂 Var ni med och har feedback så tar vi mer än gärna emot det. Vi vill ju givetvis att detta ska bli så bra som möjligt i upplägg så tycker ni något – tveka inte att hojta till! 🙂 Som vi även nämnde är alla välkomna att hålla i pass framöver. Vi alla sitter på så mycket olika kunskap och tips och vi vill att alla ska dela med sig av bra träning så det inte bara blir jag och Johanna jämt 🙂 Så var inte blyga, vi gör detta tillsammans!

Lånade två översta bilderna från Johanna den sista är när alla grymma kör tåhävningar, sista övningen 🙂

TUSEN TACK FÖR IKVÄLL!
SES NÄSTA VECKA 🙂

emmajohannapremiär

Alla som kom på premiären idag fick även en Goodiebag med sig hem innehållandes: MultiMineral/shape by Shirin. Tidning/Hälsa & Fitness. Bars/Reztart. Reflexväst + veckoträningskort/Nordic wellness

goodiebag
image

image