Intervaller i spöregn

Idag när jag hade jobbat klart så tog jag och vår ena PT Nadja och körde intervaller tillsammans. Det är ju så mycket roligare att träna sånt ihop med någon när man kan peppa varandra 🙂

Vi körde ganska kort men effektivt, så jag kompletterade med styrketräning efteråt 🙂

Tänkte tipsa om det för det var riktigt skönt! Benen bara bränner! 🙂

Hitta en löpsträcka – gärna med lutning så det blir en lång backe. Vi körde ca 50 meter.

Hoppa hopprep 20 sek
Sprinta ner och upp för backen
Upprepa 3 vändor utan vila.
– Kör detta 5 ggr

Hoppa grodhopp upp för backen.
Djupa så det blir riktigt jobbiga benböj.
– Kör 3 ggr

Gör utfallssteg upp för backen.
Så djupa du kan!
– Kör 3 ggr

Detta tar ungefär 30min. Kör så det ryker! 🙂

image