World Class

Sista öppningen

image

 

Så jäkla trött i morse, även om det är skönt att komma upp i tid så känns det att gå upp innan kl 05! Speciellt nu när det börjar bli mörkare igen 😉 Men idag var faktiskt sista gången min klocka ringde innan kl 05 ofrivilligt! Jag har nämligen två dagar kvar att jobba på World Class och idag öppnade jag och imorgon blir det stängning. Åh vad jag kommer sakna alla här!

Sen väntar 2 lediga veckor… det känns så enormt lyxigt och välbehövligt. Jag ska ladda ordentligt inför hösten och det kommer bli massor med träning och få ordning på kosten…. 2 veckor är perfekt för mig att komma in i något bra igen – så jag längtar! 🙂

På AMF innebär det kontorstider mån-fre och att jag börjar kl 8, 9 eller 10 beroende på schema. Perfekt för att hinna träna innan/efter jobbet! 🙂 Det ligger även mitt i city vid t-centralen vilket gör att jag har en drös med gym att välja mellan i närheten samt att på jobbet finns det ett eget gym i byggnaden – lyx! Ska bli så enormt spännande med nya kollegor också, kanske finns det någon som blir en ny träningskompis?! 🙂 Den här hösten kommer bli så spännande och kul!! Längtar ihjäl mig.

Ikväll kommer också Katta till Sthlm ifrån Malmö och ska vara här över helgen – ska bli mysigt att få hänga lite med min Biggest Loser-familj!

Trevlig fredag hörrni!

Kick-off för World Class Alvik

Det händer mycket på World Class nu och till hösten gör vi en storsatsning på just gruppträning! Vi har utökat våra scheman och tagit in CX WORX (30 min intensiv träning med mycket fokus på core) från Les Mills och även en ny dansklass som heter HIP HOP BEA(S)TS som vi faktiskt har egenrätt på fram till årsskiftet! Så himla coolt! 🙂

Igår hade vi ute på Alvik en liten Kick-off där vi i personalen fick testa dom två nya klasserna och jag är ju ingen danstjej alls men gud så kul denna klass var! Det var hyfsat enkla steg som man gick igenom ordentligt innan man det sattes ihop i en härlig koreografi vartefter. En klass som helt klart funkat för både nybörjare och vana dansare! Men jag k an exempelvis tycka Zumba går lite för fort men här hängde jag minsann med! Mycket roligare då! 🙂

Kul för mig som är ny på Alvik att träffa många nya ansikten också! Känns som vi kommer bli ett bra team, finns mycket härliga energi där ute! 🙂 Välkommen hösten! Vill ni testa på nån klass så vet ni att det bara är att höra av er så fixar jag det kostnadsfritt! 🙂 ♥

 

image

image

Ny anläggning

Det har varit ett par turbulenta veckor som gått. Vi i personalen på jobbet fick ett hastigt besked om att World Class Nybroplan skulle lägga ner, och det med sista dag nu 31/8. Så himla tråkigt 🙁 Då just den anläggningen stänger om en vecka fick jag möjligheten att bli förflyttad till en av våra andra anläggningar – den i Alvik, vid Alviks strand precis längs vattnet. Så himla vackert där!

Jag hade min första dag där i fredags redan då jag fick boa in mig lite, visades runt och lärde mig rutiner för öppning och stängning för idag sätter jag igår på riktigt 🙂 Sitter i skrivande stund på väg ut på tunnelbanan.

Det känns väldigt skönt att få landa i ett lugn och få byta miljö. Jag älskar Nybro och alla underbart obeskrivligt härliga medlemmar men vid ett sånt här besked blir det såklart en annan stämning och otroligt tungt. Jag har verkligen gjort allt i min makt för att hjälpa alla medlemmar med sina medlemskap och hållt energi och humör på topp. Men det känns också fint att nu få som en nystart någon annanstans och med det också mer ansvar.

Så from idag finns jag på heltid ute på World Class Alvik.. ett sjukt mysigt och fint center. Vill ni komma och träna vet ni att ni är mer än välkomna! ❤

image
image

image

image

image

image

image

image

image

Det värmer

Den som ger den får ❤

image

Man blir så glad

Igår när jag kom till jobbet så hade min kollega Daniel ett paket till mig. Han stängde i fredags och då hade en medlem lämnat en liten present till mig. Wow! Snacka om att man blir både förvånad och glad. Så himla gulligt! 🙂 Han sa dock inte ifrån vem och min hjärna gick på högvarv för att ens kunna lista ut vem det skulle kunna vara som är så gullig.

Det var ett par örhängen och senare på eftermiddagen kom personen som gett dom. Vi snackade lite skit som alltid och sen frågade han lite i förbifarten om jag hade fått nån present… men åh! Frågade varför i hela friden han gett mig nått så fint och då säger han att han tyckte jag skulle ha det efter allt jobbigt som varit, lite uppskattning och en gåva för att han tycker det är så trevligt att jag är tillbaka i receptionen. Så jävla rart så jag nästan börja grina. Det finns så gulliga människor runt ikring mig… och att en medlem på jobbet gör något så fint gör att man verkligen känner sig uppskattad ♥

image

Deadlifts

Passet med Johan idag var brutalt. Både i jobbig och rolig bemärkelse. Jag har lyckats få mer ont i min högra armbåge sen mitt hårda ryggpass förra helgen med mycket dragövningar och med avslutet med intervaller på roddmaskinen. I början på veckan killade en av naprapaten på den och konstaterade att det är nått som heter golfarmbåge som jag ska försöka behandla själv hemma varannan kväll i två veckor. Annars behöver man gå in med nålar med elektisitet sa Roger – ALDRIG tänker jag… så här knådas på hemma! 😀

Det gör ju dessvärre min träning lite begränsad då jag ska undvika just dragövningar som är vanligt när man tränar all överkropp 🙁 så idag hade vi tänkt boxning men fick snabbt tänka om. Vi gick på marklyft för där låser jag armbågen på ett bra sätt så det inte gör ont och det är dessutom en bra övning för större delar av kroppen som ökar pulsen och ger en bra förbränning.

Sagt och gjort så var vi igång. 60kg på stången och noga teknik där jag verkligen sätter mig, dödar lyftet och drar upp 8 reps i 13 jäkla set! Förstår ni? Det är som att det inte finns mått slut.. men det är det bästa med Johan och att ha en PT. Han pushar mig, håller räkningen, säger åt mig när och hur och rättar min teknik när jag blir trött. Han cirkulerar som en hök runt mig och vrålar haha och mellan seten har vi små korta samtal om allt mellan himmel och jord. Det var riktigt kul idag att se hur uthållig och stark jag är. Det känns grymt bra i kroppen nu efter 1,5 vecka på vårt upplägg 🙂 I veckan ska vi lägga upp nytt för två veckor till… två åt gången utan att jag vet vad som kommer framöver. Mitt fokus är mina 2 veckor. Känns superbra!

Såhär bra kändes det efter marklyften och 30min på crosstrainern som avslut och att jag fick HELG!

image

Frukostmys

image

Något jag verkligen älskar med att öppna gymmet på torsdagar och fredagar är att vi serverar våra medlemmar frukost mellan kl 7-9. Det är så uppskattat och känns otroligt kul att se att man faktikst sätter sig och kanske pratar lite med nya människor och det liksom känns sådär familjärt och trevligt även om vi är ett så stort gym.

Idag är det så härligt att se att det är lika många om inte mer på spinningklassen kl 06.45 även om folk är lediga denna klämdag! ❤

Jag jobbar till kl 13 sen blir det ett pass med PT-Johan! Wiiiie! Hörde något om att det blir boxning idag 🙂 Får de hur det går med min armbåge… hoppas bra! Taggad! Sen är det HELG! 😀

Bodycombat + Cirkelfys

image

 

Ursäkta den mest goofy-bilden men det var lite spontant och stressigt innan passet skulle dra igång! Jag hade med mig Karin på passet som provade combat för första gången! Hon tyckte det var kul vilket gjorde mig glad. Bodycombat är ju mitt favoritpass av ALL gruppträning men det går ganska fort så man brukar säga att man behöver ge det 2-3 ggr innan man kommer in i det. Men när man sen väl gör det är det SÅ KUL! Man kan verkligen ta ut sig till max! Man slår och sparkar i kombinationer till musik.. alldeles själv och rakt ut i luften vilket gör att du själv kan lägga dig på precis den nivån du vill. Jag tog helt slut typ efter halva passet. Jag minns när jag körde varje dag under min tid hemma under Biggest Loser när jag hade kondis som ett djur och liksom kunde orka hela utan problem men ändå svettas så jag var dyngsur enda ner i strumporna… sån jävla grym känsla. Så blev det nu… men typ efter låt 4 haha Men det var så kul att få köra det igen, ska satsa på att gå på det varje lördag kl 12. Suverän tid! 🙂

Här är en bild som togs av receptionen under passet… jag är tvåa från vänster men verkar vara helt huvudlös?! *skrattar*

image

 

Efter passet så ville Markus, Karin och Michaela (Markus tjej) köra lite cirkelfys så vi avslutade med det! Blev 4 stationer som vi snurrade på i 4 varv. 30 sekunders jobb och 20 sekunders vila emellan för att ta sig mellan stationerna. Vi körde repen (Battle rope) Kettlebell swing, Squats och sedan gummibandet där man springer och lämnar och hämtar en medicinboll. Efteråt var vi helt slut! 🙂 Grymt bra träning och jag bara känner ett lyckorus över hur skönt det är att vara tillbaka och pressa mig själv mot nya gränser. Det är så jobbigt men samtidigt en underbar känsla när man klarar mer än vad man tror.

Här är vi – hela gänget! ♥

image

 

Nu ska jag göra mig lite snygg och åka över till Karin. Vi ska vara några tjejer hos henne ikväll och sen gå ut på stan. Ska bli jättekul! Men det lir lugnt för min del, jag jobbar 10-14.30 imorgon på gymmet och efter det ska jag träna. Längtar redan! 🙂

Träna hos mig/oss!

image

Hörrni vi har en kampanj på jobbet nu där alla medlemmar har chans att värva nya kompisar! Den som värvar får 1 mån gratis för varje person som tecknar  nytt medlemskap via han/hon och den nya medlemmen får också en månad gratis på sitt nya medlemskap 🙂

Om ni vill bli medlem på nån av våra anläggningar på World Class ➡ Visa denna bild i receptionen så får ni 1 månad gratis via mig 🙂

Erbjudandet gäller 1 vecka fram och på alla våra klubbar i landet! 🙂

Bl.a här finns vi:
Stockholm – Nybroplan, Slussen, Vasastan, Alvik
Linköping
Norrköping
Katrineholm
Västerås
Göteborg

Utbildning i Västerås

Det har varit dåligt bloggande från mig nu men det har varit full rulle med jobb igen. Det känns SÅ bra att vara tillbaka på heltid på World Class Nybroplan! Vad jag saknat det på så många sätt och alla som är DÄR! ♥

Idag var vi ett stort gäng från alla olika center här i Sthlm på en utbildning i Västerås. En utbildning i reception och försäljning, riktigt intressant! Jag som säljare har varit på ett par utbildningar innan liknande denna så det var mycket som är repetition och efter så många år inom serviceyrket känner jag att jag har koll på det mest men det känns ändå så bra att få gå igenom det. Det finns alltid nya saker man lär sig och lär sig tänka lite extra på! 🙂 Jag brinner ju verkligen för att hjälpa andra, serva och få dom att känna sig välkomna och speciella och det jag också anser mig själv vara bäst på om vi ska komma till just vad som passar mig bäst yrkesmässigt 🙂

Det känns som detta blev en perfekt nystart med allt, jag ser det lite med nya ögon och under dagen har vi kommit fram till olika saker vi vill förändra och göra om. Det ska bli så spännande och KUL! 🙂 Vi ska ha stans bästa reception! 😉

Går in i denna helg med en grym energi! Dock har jag inte tränat på två dagar… men nu i helgen blir det full rulle! 🙂 Så jag ligger nog inte alls i fas med mina -2kg denna vecka… men jag gör mitt bästa efter hur mina dagar ser ut nu! 🙂 När jag satte upp mitt mål i mars var det ju när jag inte skulle jobba något alls. Så nu kämpar jag så gott det bara går ändå, huvudsaken! Och det känns riktigt bra i kroppen, en känsla jag inte haft på länge.

Trevlig helg! 🙂

 

image

%d bloggare gillar detta: