Vår Ruset

Vårruset dag 1

Wow vilken eftermiddag/kväll! Så mycket energi och så mycket folk! 🙂 Vi var ett team på fyra personer som jobbade i Vitamin Wells tält där det bjöds på smakprover och tävling! Priset är en månadsförbrukning av VW om en tar en bild/selfie mot vår fotovägg, taggar #vitaminwell och #vårruset samt skriver en motivering. När du gjort det så får man även en flaska dryck 🙂 Samma gäller imorgon! Vinnare dras på måndag 1 juni 🙂

Helt slut nu och ligger nerbäddad. Klockan ringer kl 04.30 precis som imorse och jobb 6-14 på gymmet sen vidare ut till Vårruset fram till kl 21 🙂 Ska ni springa imorn så kom förbi och säg hej! 🙂 Här kommer lite bilder på dagens team!

image

image

image

image

Vår Ruset Dag 2

Åh vad grymma ni var idag tjejer!  Så härligt att få vara med och Heja och peppa och dela glädjen 🙂 Wiiiie
Tänk vad B.A.B.Y Runners Team fört med sig! ♡

Vi fick njuta av nya sommarsmaken av Vitamin Well också när jag var förbi tältet. Den är så himla god, jag föredrar ju annars dom med Stevia men den här – yum! Testa den i sommar,  det är en Limited edition 🙂

image

Tjejerna innan loppet!

image

Och efter! 🙂

image

Mitt resultat från Vår Ruset 2014

Vilken härlig men kalla kväll! Men åh så kul det var! 🙂
Alla kämpade verkligen otroligt bra och jag nådde inte riktigt målet jag satt upp för mig själv (Ville springa under 24min) men jag slog iaf förra årets tid med 1 sekund trots en otrolig trängsel i starten och musiken som krånglade så jag fick springa och försöka få igång den på armen som typ tog all min energi haha Alltså inte det optimala loppet. Benen kändes tunga också, ingen formtopp direkt men med envishet kommer man lång också 🙂 Min tid blev 24:36min.

Tack alla härliga tjejer! Ni var grymma!!! VI ÄR GRYMMA!
Imorgon är det Lag 2 från B.A.B.Y Runners Team Sthlm som ska springa och jag kommer vara på plats och Heja och peppa! 🙂 Men med mer kläder 😉
image

image

IMG-20140526-WA0001

resultat vårruset

Min musik till Vår Ruset

Blev precis klar med min spellista för kvällen, åååå är så himla taggad! 🙂 Här är den.

Bästa som finns att springa med hög och hård musik i öronen så man liksom springer i en egen värld. Det är min plan idag med Endomondo-appen i öronen också så jag kan höra vilket kilometertempo jag håller 🙂 Jag har som mål att springa under 24 min men det där med dagsform och så mycket annat spelar in så vi får väl se. Jag tror jag kan vara för övertaggad haha Rädd för att gå ut för hårt och inte orka… men det blir som det blir. Jag ska ha KUL! Och testa och pressa mig till det yttersta på samma gång 😀

 

Lycka till alla som springer idag! 🙂

Vår Ruset i Örebro!

Igår kväll blev det bestämt att jag efter mitt vanliga jobb här på World Class åker till Örebro för lite mer jobb – på Vår Ruset! Såååå kul! Jag verkligen älskar sånt här, jag har två av dom bästa jobben som finns.

Känns lite lyxigt att få insupa känslan av den fantastiska glädjen som är på såna här lopp och få ladda lite inför måndag när jag själv ska springa i Sthlm med vårt härliga B.A.B.Y Runners Team! 🙂

Är ni några som springer i Örebro ikväll??
Kom förbi om ni vill ha pepp, tips eller råd inför loppet eller bara säga hej eller kanske behöver en kram! Jag kommer finnas vid Vitamin Well! 🙂

Hejja hejja allihopa!

LYCKA TILL och HA KUL! ♡

image

Ikväll sprang vi ”häcken” av oss

Tänk att vi nu hållit på med vår härliga löpgrupp sen i november! Över ett halvår 🙂 Wow! Och det är alltid lika kul och ger mig så mycket energi.

Det blir lätt att fantasin tryter och jag tycker vi kört på med mycket favoriter den senaste månaden så idag ville vi göra något nytt så jag lånade med mig några häckar från jobbet som vi kunde använda – så kul och jag tror det var uppskattat! Vi hade också världens finaste kväll med sommarvärme! Underbar tisdag!

Vi fick oss en rejäl genomkörare såhär en vecka innan Vår Ruset. Tufft pass men så roligt. Tyvärr kände jag att jag ville dokumentera den underbara kvällen så jag missade lite grann själv, men det är så kul att ha och dela med sig av! 🙂

Såhär såg passet ut idag:

Uppvärmning
Jogg
Löpteknik

Häckar
Sprint över med bra fart x5 (Se film från Instagram)
Sidoförflyttning x2 vänster ben först sedan 2x höger ben
Jämfotahopp över med benböj x5 (Se film från Instagram)

Backintervaller
Sprinta upp och jogga ner x5 (Se film från Instagram)
Utfallsgång upp och gå vanligt ned som avslut

Häck & Backe
Jämfotahopp över häckarna sedan spurt över gräset, upp för backen och gå ner för trappor x5

Styrka
Dips 12st
Benböj 14st
Burpees 8st
x2

 
image
image

image

image

Kom igång inför Vår Ruset

Om ganska exakt en månad ska jag springa Vår Ruset som många av er andra också. Det är ett otroligt roligt lopp och en härlig ”fest” där det kryllar av tjejer i alla åldrar, former och bakgrunder som vill springa!

För alla är det ju inte självklart att man orkar ta sig runt, jag har själv varit där. Där man bara vill orka springa/jogga/lunka hela vägen utan att behöva gå. Och det går – jag gjorde det på 125 kg det gäller bara att vilja och inte ge upp 🙂 Men jag vill också dela med mig av lite små tips som kan göra att du förbättrar din löpning inför ett lopp – så som jag gör i år och gjorde förra året också 🙂 Jag är absolut ingen expert men vill gärna dela med mig av vad som har fungerat för mig!

DSC00588Vitamin Well Stevia Sharp med smak av melon är min favoritdryck innan ett pass. Den innehåller lite koffein (Samma mängd som en kopp kaffe) och är därav uppiggande!
Innehåller inga kolhydrater/socker och endast 3 kcal/flaska.

 

Mina 5 bästa tips för att bli en snabbare löpare

 

 

  • Intervaller – i alla dess former 
    Det är där du får upp flås och pressar dig själv och det är just det som utvecklar dig och gör dig snabbare. Våga ta ut dig. Backe är det som varit bäst för mig, är det då ett lopp med en backe som de flesta lopp har så kommer du också klara den galant utan att dö när du kommit upp.
    – Backe springer/går du upp så snabbt du kan och går ner och återhämtar dig med djup andning.
    – Springer du plant så börja med att springa 1 min och gå 1 min och våga utmana dig själv. Tänk på djupa andetag för snabbast återhämtning och sträck på dig så du öppnar luftvägarna.
  • Våga tänka på hur du springer
    Ta ut dit löpsteg, sedan jag testade det och verkligen vågade ta ut steget istället för små snabba har jag ökat min fart betydligt. Tänk också på att luta er liiite framåt men ändå upprätta och sätta ner foten in under er istället för långt fram med hälen först – det bromsar så mycket och tar både på kraft och fart.
  • Spring lite extra
    Våga springa längre än den sträckan du vill bli bra på – Inför Vår Ruset så exempelvis 6 – 6,5 km, då kommer 5 km inte alls kännas så långt när du ”bara” ska springa det 🙂
  • Hitta alternativ pulshöjande träning
    Träna inte bara löpning utan försök hitta något annat som du tycker är kul där du verkligen tar ut dig till max och jobbar på konditionen. Det kan vara allt från Spinning till Bodycombat.
  • Gå på dagsformen
    Dagsformen kan vara otroligt varierande för oss alla, ibland känns allt kanon och ibland orkar man ingenting och undrar varför man ens springer. Var inte för hårda mot er själva där utan känn efter från dag till dag men utnyttja era bra dagar   till max och det är då ni ska pressa er själva. Men har ni en dålig dag så fokusera bara på att ta er runt och genomför träningen.

 

DSC00561Vitamin Well Stevia Grace dricker jag gärna för återhämtning och bara för att den är så god – smak av Persika och Mango. Den innehåller även B och D-vitamin som är bra för hår, hud och naglar!
Innehåller precis som Sharp inga kolhydrater/socker och bara 3 kcal/flaska.

%d bloggare gillar detta: