Frågestund

Svar på era frågor

Det blev inte så jättemånga frågor denna gång. Det jobbiga är att flera av er frågat om just det jag bad er att inte fråga om och det gjorde mig jävligt ledsen. Men nu svarar jag med glädje på dom bra och fina andra frågor jag fått ♥

Hej Emma!
Jag undrar hur du började träna för att kunna springa längre sträcker som du gör nu, jag drabbas tyvärr oftast av benhinneinflammation när jag t.ex. kör intervaller så jag skulle vilja ha lite tips på hur man ska börja och lägga ipp sin löpning där efter :)
Tack på förhand och du är en grym inspirations källa
Kramar från Madde i Skåne

Svar:
Hej Madde! Tack, vad gullig du är och vilken bra fråga 🙂
När jag började springa under Biggest så körde jag mycket högintensiv träning innan, BodyCombat och intervaller på crosstrainern och rätt var det var så kunde jag också springa längre. Det gäller att pressa sin maxgräns och ta det lite längre varje gång det blir jobbigt men att träna ”smart” så du inte får ont. När jag har fått känningar har jag lyssnat och bytt träningsform för att avbelasta. Simmat eller cyklat men ändå jobbat på flåset så att säga… men det har räckt, och det är sällan jag haft problem och det är säkert väldigt olika från person till person.
Men mitt råd blir att lyssa på din kropp, men ändå inte vara rädd för lite smärta. Du får känna av om det gör så ont så det blir värre eller om det går över 🙂 Stort lycka till!

 

Hur funkar det med din och resten av BL-gängets träning. Tycker det verkar som att ni är runt på alla olika gymkedjor, har ni fått kort överallt?

Svar:
Hej! 🙂 Genom programmet fick vi ett gymkort i ett år. Sen har jag alltid haft eget kort på SATS, sen haft Nordic Wellness för jag kört med Mårten där, sen jobbar jag på World Class. Det är en stor fördel att kunna variera så. Men är vi på andra gym så betalar vi för engångsträning som alla andra 🙂 Men det tycker jag det kan vara värt för att då testa nåt nytt ibland 🙂

 

Hej!
Först och främst: tack för all inspiration! Det är modigt av dig att dela med dig av ett liv som både går upp och ner!
Har du några mål med din träning just nu? Vad i så fall?
Hur tänker du kring mat nu, det har ju gått ganska lång tid sen biggest loser? Räknar du fortfarande kalorier? Ungefär hur mycket brukar du äta? Ursäkta om närgången fråga. Jag har själv gått ner i vikt, och försöker hitta en ny balans mellan mat, träning och ”att unna mig”.
Ha det bra!
Karin

Svar:
Hej Karin, många frågor! Kul! Och tack för fina ord ♥
Just nu har jag inte något speciellt mål, det blir en sådan hets kring det hela tiden så jag väljer att bara stanna upp och njuta ett tag nu 🙂 Jag klarar av så mycket som jag alltid velat som att springa milen på ca 50 min, våga gå in i ett gym och själv lägga upp ett pass och testa nya saker, genomföra hinderbanor. Känns fantastiskt 🙂
När det gäller mat så räknar jag inte så att jag väger, men jag har ju ett bra ögonmått och vet på ett ungefär vad allt innehåller. Försöker ligga runt 2000 kcal/dag. IBland blir det mindre och ibland mer, men det är min riktlinje och det är vad en kvinna ska ligga på för ett vanligt dagsintag 🙂 Jag äter kolhydrater fram till lunch och försöker undvika det på kvällen. Det gäller att hitta något som funkar för en själv för vi alla är olika, men att äta 5 ggr/dag är bäst för mig för det gör att jag slipper bli sådär vrålhungrig och då göra fel val för jag är glupsk! 🙂
Duktig du är, lycka till och kämpa på! Var inte rädd för att prova dig fram, det är så vi hittar vår egen balans 🙂

Hej Emma!
Jag har för mig att du har skrivit något förut om att du inte tycker om att väga dig eftersom det var sån press kring vågen i BL. Men jag undrar om du väger dig någon gång ibland för att ha lite koll på vad du väger och i såna fall, har du någon maxvikt som du inte vill komma över?

Svar:
Hej! Det stämmer, den här vikthetsen kommer alltid sitta i tyvärr men jag försöker få bort det. Men självklart väger jag mig, ungefär en gång i veckan för att hålla koll eller om jag blir nyfiken/orolig hur kroppen känns. Men inte varje dag som jag gjorde nästan ett år innan. Jag har en vikt som är 85 kg som jag helst aldrig vill hamna över igen… och där har jag varit och snuddat några ggr.

 

Hej! Jag skulle vilja veta lite mer om ditt deltagande i tough viking? Hur jobbigt var det på en skala? Straffarmhävningar, gör man dom på händer/knän? Dina egna tankar och erfarenheter helt enkelt :)

Svar:
Hej!
Åh vilken kul fråga! Jag Älskade att springa Tough Vikning. Det tjejerna jag sprang med hade samma mål att bara ta oss runt, alltså inte att springa på tid. Det var riktigt jobbigt på vissa hinder men inget som kändes omöjligt. Och löpningen emellan hindren var ju aldrig speciellt långa sträckor utan mer transportsträckor så det kändes kalas bra och jag var knappt andfådd kom jag på mig själv efter halva loppet. Det är en fin känsla och formcheck. Men det absolut värsta var ju sista el-hindret som gjorde så fruktansvärt ont och som gjorde att jag tuppade av också av en smäll. Skulle gärna springa det igen – vilken dag som helst men jag springer aldrig genom el igen, det är som en spärr i mitt huvud nu när jag vet hur pass mycket smärta det var. Det blev liksom inte kul när man blir sådär rädd. Men over all – så himla roligt lopp! Tycker alla ska testa som är nyfikna och dra ihop så man är minst 3 st som kan hjälpa varann över visa hinder och peppa loppet igenom – det var en fantastisk upplevelse och man känner sig SÅ stolt när man kommer i mål! 🙂

 

Vad fin du är! Vilka är dina tre bästa tips för att hålla ett bra liv?

Svar:
Hej Hillevi! 🙂 Tack! Mina tre bästa tips skulle bli:
1. Ät regelbundet (Gärna 5 ggr/dag)
2. Håll dig aktiv – träna det du tycker är KUL
3. Var sann mot dig själv. Alla misslyckas vi ibland men det som gör skillnad är hur vi handskas med det. Upp på hästen fortast möjligt och ”gör om, gör rätt” och inte tycka synd om sig själv. Det är vi själva som styr vår lycka!

Frågestund

Eftersom jag är ny här på Shapemeup.se så tänkte jag att vi drar igång en Frågestund! 🙂 Ni har fram till söndag på er att fråga… fire away! Feel free – men vi lämnar mitt kärleksliv utanför för det är inte läkt än, hoppas ni förstår.

 

1….. 2….. 3 ….. GO!

 

bild015

True

644250_10152687750075387_571752752_n

Svar på frågestunden!

Först och främst vill jag tacka er alla för era fina ord! Det värmer jättemycket och jag blir så glad när ni delar med er av era resor och hur ni kämpar! Det motiverar mig! 🙂

Här kommer mina svar!

Och jag vill understrycka att alla mina svar baseras på min egen erfarenhet och vad som funkat för MIG. jag är ingen expert eller utbildad i någonting och alla fungerar olika. Det krävs ofta att man måste prova sig fram till saker som just passar ens egen kropp 🙂

 

 

Vad äter du en vanlig dag och hur/när äter du för att få ut det bästa av mat och träning, har förstått att du liksom jag, jagar de sista kilona, och aldrig kommer bli en 55 kg tjej  Behöver en spark därbak för att orka ända fram!! Tack för en jättebra och inspirerande blogg!

–       Jag försöker äta 5 mål/dag på ungefär samma tider. Frukost, mellis, lunch, mellis och middag. Kolhydrater äter jag fram till lunch och ev någon frukt till mellis på eftermiddagen men helst inte om jag inte tränar i samband med det. Och träning försöker jag få in något pass varje dag.

 

 

Varför har du valt att instagramma om just träning?
Vad är din största motivation inom träningen?
Tycker du att det är hälsohets inom sociala medier? Vad tycker du isånafall om det, bra/dåligt?
Har du någon gång fått kritik pågrund av att du skriver mycket om träning och nyttig mat? Vad tycker du om det, i sånna fall?
Håller du med om att träning på gym bara handlar om utseende?
Hur anser du att skönhetsidealet ser ut just nu?
Vad är hälsa för dig?

–       Jag har inte valt att instagramma om något speciellt utan det är min vardag och träning är en stor del av mitt liv så det blir naturligt i den avsikt att jag använder det lite som en dagbok och förhoppningsvis kan inspirera och motivera andra.

Min största motivation är att jag fått en grymt bra kondition och jag vill behålla den. Känslan av att orka saker jag aldrig gjort är en otrolig kick, jag är seg och uthållig precis så som jag alltid önskat J Nu är det bara styrkan som ska komma fram mer också.

Fokuserar inte så mycket på det som händer i Sociala medier. Tycker det alltid varit lite hets och kommer alltid vara – jag bryr mig faktiskt inte om det alls utan fokuserar på mitt eget.

Nej, inte fått kritik för det. Allt jag gör och skriver är för min egen del, av egna erfarenheter. Jag är ingen expert eller utbildad i något utan en glad amatör som har ett stort intresse för välmående, hälsa och träning på mitt eget sätt.

Nej det håller jag verkligen inte med om. Träning på gym är för att man ska må bra.

Skönhetsidealet tycker jag ändrats lite mer åren från att bara vara smal till att faktiskt vara lite tränad. Det tycker jag är positivt, det känns mer välmående än att fokus bara blir på att vara så smal som möjligt. Stark är det nya snygga för mig.

Hälsa för mig är att må bra, känna sig stark och frisk och orka med det jag själv vill i vardagen och inom träning. Alltså mer en känsla än ett utseende.

 

 

Vad skoj! Först å främst är du sån inspiration för mig och en en riktig glädjespridare genom insta&bloggen!
Hade du nån ätstörning, tex tröst åt osv? Jag stress+tröstäter och har svårt att komma ur detta beteendet….
Kan du inte lägga upp mer ”mat”, vad du äter, tips, recept osv skulle vara intressant. Du är grym!!!! /trogen följare

–       Det hade jag absolut och är inte frisk än. Jag har under många år haft ett sorts matberoende. Jag äter med känslor… när jag är glad, ledsen, uttråkad, arg, stressad osv. Det gäller att på något sätt se mat på ett annat sätt och lära sig hantera känslor för mig. Jag kommer behöva gå och prata med någon för att lösa det men inte haft möjlighet till det än av många anledningar. Jag kämpar på genom vilja och försöker tänka på vad som är värt och inte. Tänk på vad jag mår bäst av, vad den resan jag gjort betyder för mig och att jag inte vill kasta bort den och börja om. Jag faller tillbaka ibland men den största framgången jag nått är att jag gör och gör rätt så fort jag kan. Jag tycker inte synd om mig och låter det fortsätta. Allt kommer gå upp och ner i livet… inget går som på räls och som med vilket beroende som helst handlar det om lång bearbetning, rutiner, mönster och beteende.

Jag ska försöka lägga upp mer av vad jag äter. Men det är svårt att tänka på allt i vardagen, livet kommer liksom emellan. Men jag ska ta det till mig och försöka bli bättre på att just dela med mig av vad jag äter. Men jag tycker jag gör det ganska kontinuerligt i mina inlägg ändå?

 

Hej Emma!! Jag undrar hur du hittar motivation till träning? När träning bara är jobbigt och man bara plågar sig själv, hur gör du för att tycka det är värt och roligt? Hur ska man göra för att tycka att träningen inte ska vara nåting som man har ångest inför?
Kram gurkis

–       Jag har nog turen att jag alltid gillat träning, även under alla år som överviktig. Mitt problem har alltid varit maten. Jag tycker om att röra på mig. Men när vissa dagar kommer när jag helst av allt bara vill ligga kvar i sängen och sova extra länge, eller göra något annat än att träna så tänker jag på att det t.ex är 1tim av mitt liv och känslan av hur bra jag mår när jag är klar. För den är oslagbar. Det viktiga är nog att hitta något att träna som man tycker är kul. Promenader är något jag alltid kommer ha som min terapi och ren mysträning även om jag går på så fort jag kan när jag väl kommer ut. Och ska jag vara ärlig så tänker jag och känner inte efter så mycket alltid utan jag bara GÖR. För att jag egentligen vill. Nu har jag dessutom en sån bra fysik och kondition och jag vill inte förlora den, jag vill underhålla den.

 

Hej!!Emma tack för att du låter oss följa dig.Det var så inspirerande att få träffa dig m.fl.i skövde i höstas.Har du något bra tips på pulshöjande övningar.Känner så igen mig själv hur du var från början.Jag är där nu och vill vidare.:-):-)Tack än en gång.♡

–       Tack, det var superkul och trevligt att träffa dig också! 🙂
Tips på pulshöjande övningar: Intervaller av olika slag (På gåband, crosstrainer, roddmaskin, cykel) Allt handlar ju om att du måste ta i och pressa dig själv. Kolla under mina träningstips här, cirkelträningen är superbra och även intervallerna på bandet. Du anpassar själv efter egen förmåga i hastighet och du kan även köra med lutning på bandet för att få upp pulsen som jag skrivit och tipsat om på senaste 🙂 Lycka till!

 

Hej Emma!
Jag vill börja med att säga att du är så grym!! Blir väldigt inspirerad av dig!

Jag har precis börjat träna ordentligt för att bli av med mina 15 kg övervikt, och jag undrar vad man ska äta efter att man har tränat? Tycker att det står så olika överallt, vissa säger att man inte ska äta alls när man vill gå ner i vikt och enligt vissa måste man äta! Jag känner att jag måste äta någonting efter träning för jag tränar oftast på morgonen och äter jag inget efteråt så orkar jag inte med dagen! Så vad är ditt tips att äta efter träning om man vill gå ner i vikt?

–       Jag vill börja med att säga att jag inte är någon expert och jag har ingen utbildning. Alla mina svar utgår från egen erfarenhet och vad som funkat för mig, alla är vi olika. Man måste oftast prova sig fram.. svårt att pricka in bästa facit direkt. (Därav att alla skriver olika överallt)
Jag kör alltid min morgonträning på tom mage för att öka förbränningen. Sen äter jag min frukost ungefär 30min efter jag är klar med träningen.
Bra att äta efter träning beror på vad du kört för pass, men jag förmodar att du kör mycket kondition och förbränning när du skriver att du vill gå ner i vikt och då är det viktigt att tillsätta mycket protein. Men tänk också på kalorimängden eftersom du vill gå ner i vikt. Jag äter t.ex alltid kolhydrater till frukost för det gör att jag just står mig längre under dagen genom att äta det till frukost och lunch. Kvällen är mest protein.

 

 

Hej. Vill tacka för att du vill dela med dig av din resa och inspirera oss andra så jävla bra 
Du är min stora idol och jag har av din inspiration lyckats gå ner över 30 kg sen i maj  . Tack för din inspiration 

Nu till min fråga. Hur och vad tränar du för att inte få de lösa tricepsen och de lösa som kommer över magen? Ja tänkte inte alls på de från början o har typ de mästa bara kört förbränningaträningen.
Jag undrar också: när och hur är man (de normala måtten) nöjd med de fysiska måtten runt ex mage, lår, ?

Tacksam för svar ! Och tack igen för inspiration 

–       Först och främst BRA JOBBAT! Så duktigt! Och tack för att du delar med dig 🙂
När det kommer till lös hud (en ständig fråga) så är det så himla individuellt. Men för mig har styrketräningen hjälpt mest. När jag började med mycket styrketräning för armar var det först då dom började formas och även huden dra ihop sig mer. Så det är mitt tips för att det funkar på mig. När det kommer till mage lår är det svårare för mig, magen kommer jag aldrig bli av med utan operation. Det är för mycket hud. Låren har hängt med mer men inte helt, det är svårt när man är närmare 30 och huden varit uttänjd så länge. Säger sig självt lite grann kan jag tycka. Men det viktiga där är ju att man då håller vikten eller gör det när man väl är nöjd och hållit sig ett tag (rådet är för det mest ca 1år) Man får träna så mkt man kan och se vad som händer, annars får man väl som sagt ta till kniven om man tycker att det krävs för att må bra över sin kropp.
Vad som är normala mått har jag absolut ingen aning om. Allt handlar om en egen känsla. Personligt. Individuellt.

 

Hej!
Nu känns det som om jag repeterar det andra har skrivit, men jag måste få säga det… jag tycker du är så otroligt grym! Hur hittar du motivationen och glädjen? Du verkar så pigg och glad! Jag har några kilon kvar men vill mest tajta ihop kroppen, har du några bra tips på bra övningar? Mest lår och över armarna eller ”gäddhänget” En liten till fundering, äter du tillskott? vitaminer? Hoppas du har det bra, kram

–       Det är nog för att jag MÅR bra jämfört hur jag mått de senaste åren i mitt liv, då kommer det per automatik. Jag tycker om att leva, må bra och träna och jag tar tillvara på den känslan och försöker lära mig njuta av det  – och dela med mig 🙂
Om du vill tighta till kroppen så skulle jag föreslå styrketräning. Hänvisar igen till mina träningstips jag lagt upp – cirkelträningen är grym. Kör många repitioner med styrka utan längre vila för att samtidigt få upp pulsen.
Är väldigt dålig på att äta vitaminer/tillskott. Multivitamin bör alla äta och jag ska även bli bättre på det.

 

Jag undrar vad du äter innan träning och hur långt före för att få bästa resultat?
Vad gör du när sockerberoendet gör sig påmint? Kan just nu inte alls stå emot sockerbegäret och vill komma ur det

–       Varierad kost med långsamma kolhydrater 2tim innan träning.
Sockerberoendet är det värsta, men så länge jag håller igång och tränar hårt kommer det mer sällan så det är ofta min räddning. Annars har jag otroligt svårt för att stå emot även jag. Den dagen min hjärna besegrar det ska jag dela med mig av det knepet. För mig handlar det om ren vilja bara än så länge. Gå in i dina tankar och tänk på varför du tränar hårt, vad ditt mål är osv. Är det då värt att äta socker och inte göra framstegen du behöver för att nå ditt mål?

 

Äter du någonsin godis ?
Om inte vad äter du istället?!

–       Det gör jag, som jag ofta skriver är godiset min största utmaning. Men jag försöker ersätta det med god frukost som vattenmelon, annans eller yoghurt. Men det triggar oftast mitt beroende då det är fruktsocker så det där är ett himla dilemma. Ibland försöker jag att hålla upp några veckor helt från socker och frukt för att bli av med det värsta suget. Jag har tyvärr inget bättre svar.

 

Grattis till den stora kärleken! Kan du inte berätta om hur ni träffades? 

– Vi träffades genom träning 🙂 Och vår första riktiga dejt varade i 3 dygn *ler*

 

Hur träffa du din kille? Hur ser ni ut tillsammans?

–  Vi träffades genom träningen 🙂 Hur vi ser ut tillsammans har jag avslöjat lite grann genom bloggen på bilder i den utsträckning som känns okej. Men han har valt att inte vilja vara offentlig som jag och det har jag full förståelse för och accepterar 🙂

 

Hej Emma!
Tack för all inspiration och grattis till kärleken!
Jag har själv gått ner 28 kilo och är nöjd med allt utom magen, den verkar vara svårast att bli av med tyvärr och en del löshud har det blivit också.
Jag springer en hel del och det ska väl vara bra för förbränningen i allmänhet.
Sen har jag hört att det inte går att punkförbränna så ger det nåt att jag gör alla dessa magövningar?
Har du nåt tips på nån bra övning eller annat knep, eller är det bara att inse att jag aldrig kommer få en platt mage 

–       Först och främst – bra jobbat! Duktigt!
Det här med magen är svårt och punktförbränning stämmer till viss del att det inte funkar. Men när det kommer till mina armar t.ex har det hjälp att dra ihop min hud. Magen är svårare och det är så himla individuellt och personligt hur ens mage ser ut och hur mycket hud man har. Men jag skulle satsa på mycket fettförbränning och även magövningar det kommer ju göra mer nytta än om du inte gör det tänker jag. Träna hårt, och pressa dig är mitt tips. Under kategorin har jag en del träningstips. Just för mage specifikt är svårt. Jag tror på plankan, situps i olika utföranden. Det viktigaste är att du verkligen känner att musklerna kopplar på och svarar nä du gör en övning. Ha inte bråttom bara för att du vill få det överstökat och bli klar utan fokusera och verkligen känn att det tar där du vill i magen. Så du tränar nedre, över och sidorna så du får en helhet i magövningarna.
Jag har insett att jag aldrig kommer att få en platt mage utan operation t.ex. Men jag tränar den för att jag vill vara stark och en stark mage har sin fördel i stark bål, hållning och allt i vardagen som underlättar för din kropp. Fortsätt kämpa!

 

Hej!
Jag är en 18 årig tjej som inspireras mycket av dig! Min fråga lyder:
Hur löptränar man på bästa sätt enligt dig? Till exempel om man ska springa Tjejmilen och har som mål att springa hela sträckan på en bra tid?
Kram 

–       Jag körde mycket backträning och olika längd på mina löpsträckor när jag springer i veckan. Närmare loppen jag hade som mål i somras (Midnattsloppet & Tjejmilen) ökade jag distansen och sprang 12km bara för att ”lura” min kropp så jag skulle tycka 1mil kändes så mycket mindre 🙂 Men intervallträning är det absolut bästa om du vill utveckla och öka din fart. Tänk även på att ta ut dina steg och tryck ifrån ordentligt – det har sänkt min kolimetertid väldigt mycket. Finns tips på intervaller under kategorin ”Träningstips” här på bloggen 🙂

 

Jag har på 1 ½ år gått upp 25kg pga hetsätning.. Det fortsätter och blir bara värre känns det som. Man lovar sig själv att man ska ta tag i det imorgon, och dagarna går men ack ingen förändring. Jag vill ju så förbaskat mycket, jag vill trivas med mig själv och inte känna mig obekväm. Så varför kan man inte ”bara” ta tag i det?? Att ta hjälp från vården eller så är inget för mig, för i slutändan ligger det ju i mina händer (tyvärr)…

Snälla kan Du tipsa/ge råd om hur jag kan ta tag i detta. vad jag ska tänka på mm.. Orkar inte med detta mer, är verkligen matberoende  Önska man hade Mårten som coach, någon som kan peppa en att komma igång, speciellt i början..

Ha det toppen, fortsätt inspirera med att vara Dig själv 

–       Jag känner så igen mig i dig. Och det jobbiga är att ingen kan hjälpa dig själv utom just DU. Du måste nå den punkten där du inte orkar mer. Hur gärna vill du göra en förändring? Varför vill du göra den? Vad är du beredd att offra? För just dom svaren kommer du behöva ta fram varje gång det blir jobbigt. Du kan få alla tips i världen, pepp, motivation osv men det är DU som måste gå upp på morgonen, svettas på gymmet, stå emot frestelser, välja bort roliga saker för en stund. Du måste värdesätta dig själv, att du är värd att må bra och vara glad på riktigt. Det var min grej. Jag ville må bra på riktigt, känna mig ”normal” och köpa kläder i vanliga storlekar m.m. Jag ville att min insida även skulle spegla min utsida… slippa bli dömd i förhand som man blir för att man är tjock i bemötandet med nya människor osv. Du måste hitta din anledning, den som gör att du bestämmer dig för att göra det – resten av ditt liv! Värdesätt dig själv. Du är värd att vara lycklig.

 

 

Hej! Hur tänker du kring cardiopassen för att maxa förbränningen? Jag älskar spinning men är rädd för att det ger bättre kondition men inte är så effektivt ur förbränningssynpunkt. Kör du med koll på pulsen?

–       Jag tänker inte så mycket så tyvärr. Jag bara kör. Långa promenader är ju det bästa (2tim) men den tiden har man ju inte alltid. Backträning är ruskigt bra och höjer pulsen, har du ingen backe ute så kör på ett löpband med maximal lutning och gå sakta. Du får även bra träning för rumpan på samma gång! 😉

 

 

Hej. Jag är överviktig och har problem med mina knän. Hade du det när du började din Biggest resa? Jag har ont i dem när jag böjer på dem samt när jag går i trappor. Är så inspirerande att följa dig i med/motgång. Har du någon ätardag, eller tycker du att det är lätt att spåra ur då? Hur mycket kalorier äter du om dagen ungefär? Stor Kram och lycka till i framtiden och med kärleken. Tack för att du delar med dig i bloggen.

–       Nej jag har haft turen att aldrig haft problem med mina knän, trots många år med fotboll. Men det som är skonsamt är ju simning, crosstrainer och spinning för att inte belasta dem för mycket.
Jag ligger runt 2000 kcal om dagen som max, det är mitt mål. Om jag vill gå ner i vikt så försöker jag lägga mig under den mängden. Att ha en ätardag i veckan eller varannan är mitt mål i framtiden men jag är inte där än mentalt, jag har inte den kontrollen över mitt matberoende/sockerbehov. Det triggar oftast mig mer än vad det stillar och jag har svårt att hitta tillbaka till att sköta kosten. Jag har det generellt en gång i månaden kanske om jag känner att jag klarar av det och det är väldigt olika. Sen tycker jag ätardag är fel sätt att tänka… jag vill inte balla ur och äta allt jag kommer över utan äta med hjärnan, välja något jag varit sugen på och mer tanka på som en ”påfyllardag” för att chocka kroppen lite grann. Men med ett matberoende i ryggsäcken måste man lära sig att ha kontroll, även om man ska tillåta sig själv att äta mer. Men det är bara hur JAG funkar. Jag är som sagt ingen expert 🙂

 

Tack för en fin blogg 
Vad har du för mål med din träning just nu?
Är det att delta i något lopp? Nå en viss vikt? Klara att göra chins?
Eller något helt annat 

–       Mitt mål är att bli starkare och sen har jag även nyligen anmält mig till Tough Viking i Maj som är ett lopp på 5km med en hinderbana. Otroligt utmanande och det sporrar mig att ha något sådan att träna inför till våren här under vintern! 🙂

 

Hej Emma!
Jag heter Annelie, är 32 år och har en övervikt på ca 20 kg. Jag har nu bestämt mig på allvar att göra något åt det. Jag vet hur jag ska äta men tänkte be om tips i en träningsfråga. Jag vill gärna köra två pass om dagen och brukar börja morgonen med en promenad innan frukost för att på eftermiddagen köra dagens andra pass. Jag har pga min övervikt fått lite problem med mina knän och vill inte belasta dom alltför mycket nu i början, men har som mål att börja löpträna så småningom. Jag har sprungit en del innan och vill mer än gärna ta upp det igen. Så nu till min fråga….jag vill köra eftermiddagspasset på ett träningsställe och undrar om du fått lära dig vad som är bäst och mest förbrännande när det gäller gruppträningspass av olika slag? Jag vill helst inte köra själv i gymmet utan går hellre på gruppass.
Stort tack på förhand och jag håller med vad alla ovan skriver. Du är verkligen grym och jag tycker det är fint av dig att ta dig tid att svara på frågor å ge så mycket inspiration 
/Annelie

–       Vad härligt att du bestämt dig, det är steg ett! Kör hårt!
Gruppass som är bra är Spinning, Box, Bodycombat och annan högpulsträning. Kolla vad just ditt gym har för utbud och fråga dom i receptionen för bästa tips 🙂 Men just spinning är superbra och även skonsamt mot dina knän! 🙂 Lycka till och kör hårt!

 

Dags för frågestund!

Nu tycker jag det är dags för en ny frågestund, den jag hade senast var ju i somras och jag vet att många nya hittat hit 🙂

Här kan ni läsa mina svar på den förra.

Så… har ni funderingar, frågor eller är nyfikna på något så var inte blyga. Nu har ni chansen!
Skriv i kommentarsfältet.

Vi kör fram till fredag – så shoot! 🙂

Kram på er!

 

foreefteremmamarten

 

Svar på Frågestunden

Hej allihop! Tusen tack för alla frågor… det var väldigt många som handlade om maten och kalorier så jag har inte tagit med allas som var i olika varianter. Jag hoppas dessa ger er svar på det ni undrar över 🙂 Det är så svårt att veta.

Here we go!

Jag är så imponerad av vad du har åstadkommit. Så jag undrar hur många kalorier du äter per dag nu? Och hur mycket åt du på slottet? Du har även nämnt nånting om att det är viktigt att äta på rätt tider har jag för mig, kan du utveckla detta?

Just nu ligger jag på ett kaloriintag på 1800 kcal om dagen. Hur jag delar upp det kan t.ex. vara enligt nedan. Jag äter 5 ggr/dag och vid samma tidpunkter då kroppen ska hålla igång förbränningen och få en bra balans. Kl 9, 11, 13, 16, 19 är ungefärliga tider.

Frukost 450 kcal (Vanligtvis en smotthie på baban, minimjölk, hallon och ett ägg)
Mellis 250 kcal (Banan med keso och kakao eller Äpple, keso och kanel)
Lunch 450 kcal (Lax, potatis, broccoli och sallad)
Mellis 250 kcal (kesella med fun light stevia)
Middag 400 kcal (Kyckling, keso, avokado)

På slottet låg vi lite  lägre och det varierade  beroende på vecka och hur många träningstimmar vi fick in i veckorna med hänsyn till tv-inspelningar m.m. sista veckan på slottet när jag gick ner 6kg t.ex så valde jag själv att ligga som lägst och maxa träning och svett-träna otroligt mycket två dagar innan invägningen för att få maximalt resultat på vågen. Vätskan lägger man dock på sig igen när man börjar äta och dricka normalt på nån dag. Detta är ju inget som ger någon effekt hemma eller långvarigt utan var endast för tävlingen.

 

Jag undrar hur många timmar du tränar varje dag och hur många vilodagar du har i veckan nu om några alls?
Just nu vill jag gå ner några kilon för att nå min målvikt som jag vill leva med som är mellan 72-74kg. Det har varit otroligt stressigt och mycket efter finalen så jag har valt att inte jobba och lägga ett par månader på mig själv nu och avsluta resan jag påbörjade för att hitta en balans i sinnet. Så nu tränar jag 6 dagar i veckan med en vilodag. En vanlig träningsdag ser då ut såhär; morgonpromenad 1,5tim sedan ett pass vid lunch och ett pass på eftermiddagen 🙂 Så ca 4tim om dagen.
Skriver du träningsdagbok och i så fall, vad skriver du?
Nej, jag har allt i huvudet men på slottet och i början skrev jag ner i min dagbok både träning och kost.
När ni började träna på slottet, fick ni vilodagar då eller körde ni alla dagar redan från början?
Vi tränade någonting varje dag men vi hade vilodagar på invägningsdagen då det var inspelning hela dagarna. Men vi gjorde alltid vår morgonträning innan.
Vilka appar använder du för att hålla koll på träning och kost?
Jag använder bara Endomondo för att notera mina promenader/löpturer.
Ser ju på bloggen att du gör väldigt många träningstimmar fortfarande. Vad har du för mål nu?
Att nå min målvikt som jag vill leva med… bygga upp muskler och att äntligen få göra det i en lugn takt utan stress 🙂 Beräknar vara klar i augusti.
Har du ätit godis någon gång sen du kom hem från slottet?
Det har jag absolut, jag har haft otroligt tuffa perioder både innan och efter finalen. Skillnaden nu är att jag äter lite när jag väl gör det och inte köper 1kg och trycker i mig som jag gjorde förut. Jag tror inte på att plocka bort något helt… för då vill jag bara ha det mer. Men här är vi ju alla olika, det gäller att hitta något som funkar för en själv. Jag försöker hålla mig borta från godis så mycket jag bara kan.

Hur hinner du jobba människa???
Jag jobbade i två månader nu när finalen var över, det gick okej och det går att få ihop det med träning både före och efter jobbet. Allt handlar om att prioritera. Men jag har nu valt att sluta för att jag vill göra något annat och fokusera på mig själv ett par månader och ha fullt fokus på det.

Jag känner igen mig mkt i dig då din resa började och tänkte ta tag i det en gång för alla, man blir så otroligt inspirerad av att titta på hur duktiga ni alla är! Det som är svårast för mig tycker jag är maten, vad ska man följa är det GI, LCHF eller tallriks modellen? Vilken typ av kosthållning har ni följt? är det något särskilt som man bör tänka på?
Tack! 🙂 Som jag skrivit här tidigare så har vi kört på kaloriräkning. Det är så himla enkelt och bra tycker jag och det har fungerat för mig. Jag kan äta vad jag vill och räkna ut vilken mängd som funkar. Det här är så himla individuellt, man måste prova sig fram vad som passar bäst för var och en.

 

Vilken superkvinna du är och framförallt vilken inspiration!
När jag ser på programmen visas det mest när ni kör cardio, hur mkt cardio jämfört med styrka körde ni?
Jag sa tidigt till Mårten att jag ville maxa med allt som gick för att gå ner så mycket som möjligt och därför har jag bara kört cardio, ingen styrka alls. Det har varit individuellt… några av deltagarna körde lite styrka också. Men jag valde att bara köra förbränning… annars hade jag nog aldrig fått de siffror som jag fick vecka efter vecka och kunde matcha killarnas resultat. Muskler väger mer än fett. Och här måste jag påpeka igen… det jag gjort har med en TÄVLING att göra… inget som skall jämföras med ett vanligt liv här hemma 🙂
För att hålla din målvik hur mkt tränar du nu?
Jag har inte hittat den riktiga balansen än eftersom jag håller på att formar min kropp. Så nu tränar jag tre ggr/dag 6 dagar i veckan. Men sen kommer det bli 5 dagar i veckan för att hålla min vikt bara.
Vad äter du till frukost och mellanmål?
Frukost gör jag oftast en smoothie för det är gott och går snabbt. En favorit är med banan, minimjölk, is, hallon och ett ägg.

Hur har du jobbat på det mentala planet under denna resa?
Det har varit den absolut tuffaste och största delen med denna resa. Jag har jobbat otroligt mycket med att lära mig att tycka om mig själv. Acceptera att jag är bra som jag är, tro på mig själv och framförallt berömma mig själv. Jag behöver inte överprestera jämt utan jag kan leva också och njuta av vem jag är. Men jag har en lång bit kvar… det kommer ta flera år innan man blir klar med den mentala biten. Men jag har kommit på god väg och det känns underbart.

Vad tränar du nu? Fortfarande med PT? Hur ofta?
Hur ofta har jag svarat på ovan… jag kör powerwalks, springer, crosstrainer, bodycombat, bodypump och spinnig. Skall även börja simma nu. Sen kör jag en gång i veckan med Mårten 🙂

 

Hur gör du (och andra som går ner i så snabbt tempo) för att inte få ätstörningar och bara fortsätta neråt till för låga vikter eller sänka matintaget dag för dag? För mig som själv har en ätstörning känns det som en omöjlighet att kunna hålla allt på en så sund nivå, normal vikt och normalt matintag.
Där är vi alla olika, för mig ligger inte problemet där utan snarare tvärt om. Jag får kämpa med alla frestelser dagligen för att inte proppa i mig mer mat än vad jag ska ha. Allt handlar om att hitta en insikt i hur man vill se ut och vad som är bra tror jag. Jag har haft ett otroligt grovt matmissbruk och det kommer jag få leva och kämpa med resten av livet som med vilket annat missbruk som helst. Det jobbiga med detta är att man inte kan välja bort mat ur vardagen, det är något du alltid behöver för att överleva. Det blir lite som att skicka in en alkoholist på systemet 3 dagar i veckan för att bara köpa en öl när jag själv ska in och handla mat.

 

Inspirerats av dig till att skaffa pt och hittills gått ner 6 kg. Som många andra frågar – vilken träning? Hur mkt styrka o hur mkt cardio? Hur många timmar? Kör du pads eller vilken typ av träning? Och med maten, hur är det med fett och kolhydrater? Lycka till, du är så värd din livsförändring och är en sann förebild
Tack så mycket! 🙂 Personligen kör jag nästan bara cardio (Promenader, löpning, crosstrainer, bodycombat och spinning) klämmer in ett bodypump-pass i veckan för att köra igenom hela kroppen.
Jag räknar kalorier och försöker få i mig mest protein… men hur jag delar upp de olika är jag mindre duktig på. Jag är bara noga med att inte äta kolhydrater efter lunch.

 

Emma, du är så imponerande och har till synes verkligen viljan av stål!
Du som kommit en sådan bra bit på vägen kanske kan ge några tips till mig som ständig pendlar upp och ner i vikt, jag är en allt eller inget människa och mitt stora problem är att hitta en balans i vardagen mellan kost, träning, jobb och fritid. Jag skulle verkligen uppskatta dina råd och höra hur du har löst dessa problem.
Stort lycka till i framtiden!
Du har gjort ett kanonjobb i programmet, underbart att se!!
Tack snälla för fina ord! 🙂 Det är här den svåraste fråga man kan få för det är så otroligt olika från person till person. Man kan få alla tips, motivation, verktyg, hjälp m.m men det är du själv som måste bestämma dig och göra det. Det är du som måste ta dig upp på morgonen, stå emot frestelser, ha kontroll över vad du väljer att stoppa i munnen, göra alla timmar på gymmet.u måste hitta din anledning, varför du vill göra förändringen! För mig har det handlat om att jag så hemskt gärna vill bli ”normal” och inte må dåligt längre. Det har gjort att jag bestämt mig för att genomföra allt till 100% hur jobbigt det än varit. För det kommer vara jobbigt… du måste alltid offra något för att gå igenom en förändring.

 

Jag längtar till finalerna! Hejar på dig! Jag undrar hur lång tid som passerade mellan när ni först kom till slottet och när finalen var? Hur lång tid har nu gått sen finalen? Hoppas du känner för att arbeta inom träning och hälsa – du är en sån person som inspirerar andra!
Vi åkte till slottet 1 oktober och finalen spelades in i mitten på mars så totalt varade tävlingen i 5,5 månad. Att jobba inom hälsa och träning vore det bästa som kan hända mig, jag vill hjälpa andra med samma problem som mig själv! Vi får se vad framtiden kan erbjuda mig 🙂

 

Vill bara börja med att säga att du är helt otroligt. Så jäkla duktig och jag hoppas du vinner. Sen undrar jag hur du klarar svackor då kroppen skriker efter onyttigheter? Tex vid mens eller motgångar etc. Vad äter du då? Hur förebygger du dessa sug? Hur kommer du på banan igen utan att nedslås? Små ”tanketricks” som kan hjälpa till? Pepptalk till sig själv, vad kan det vara? Luddiga frågor, jag vet, men hoppas du förstår vad jag menar. Heja dig, du är en förebild. Kram
Tack snälla! Bra fråga! Det här är intressant för ni ska veta att jag haft sug och jag har inte alltid klarat av att motstå frestelser. Skillnaden är att jag idag ändå tar kontrollen, jag släpper inte och ger upp som jag gjorde innan. Det fina Mårten hjälpt mig med här är att man aldrig ska låta gårdagen spegla framtiden. Vi alla gör fel och vi kollapsar och faller tillbaka… det vi måste ändra på är att vi tar oss ur det, och blir starkare och bryter dåliga mönster. Att man nästa dag tränar lite extra och börjar om, med målet att hålla sig på banan igen och bara äta det man ska. Det är en ständig kamp, men som jag ska vinna. Jag brukar ofta tänka på hur långt jag kommit och hur jag inte vill kasta bort allt jag kämpat för bara för min hjärna vill ha en quickfix av en sockerkick som sen gör att man bara mår sämre. Vill jag ”unna” mig något idag så går jag och köper ett klädesplagg, tar ett varmt bad eller något annat som unnar mig i längden.

 

Vad pluggar eller jobbar du med? Du är bäst!!!
Tack! Haha Jag har jobbat som kundansvarig säljare länge men nu tänkte jag sadla om… till vad får vi se. men förhoppningsvis något inom träning och hälsa som kan hjälpa andra i samma situation som mig! För som jag alltid sagt… kan jag så kan alla! 🙂

 

Märker du nån skillnad i hur du blir behandlad av omgivningen nu jämfört med innan biggest?
Den hemska sanningen är att det är en enorm skillnad! Säkert mycket pga att jag har en annan utstrålning som gör att jag ibland får billigare saker eller rabatter i butiker  exempelvis här om dagen när jag skulle in och köpa en hårprodukt när killen i kassan plötsligt ger mig halva priset på varan för att han vill vara snäll!? Men den största skillnaden är hur man bli bemött av andra människor. Som överviktig har jag alltid känt att jag blivit dömd på förhand och inte riktigt får visa vem jag är på riktigt och där är det en enorm skillnad idag, folk lyssnar verkligen. Sen i butiker blir jag bemött på ett helt annat sätt och erbjuds massor av hjälp. Förr blev man knappt Hejad på när man kom in vilket jag tycker är riktigt dåligt. Även om det är en butik som inte har stora storlekar kan jag vara där för att köpa en present eller vad som helst….

Hej du underbara människa! Tack för all inspiration du ger mig! Är lika stor som du var innan bl och känner att det inte är lika omöjligt längre. Följer dig och simon på insta och det gör att man blir så pepp! Min fråga : har du fått mycket lös hud av den snabba viktnedgången? Om ja, tänker du göra något åt det?
Även, kan du inte fortsätta med att lägga upp matbilder på insta som innan med kalorier? Är peppande och väldigt inspirerande:) om de är känsligt med kalorier så är bilder kul också
Tränar du fortfarande för att gå ner i vikt eller mer bygga muskler nu?
Blev visst många frågor, hoppas det går bra.
Tack för allt!
Oj, en väldigt känslig och personlig fråga kan jag faktiskt tycka… väljer att inte ta mig an den just nu men som du förstår så går det för fort och huden hänger inte med överallt.
Bilder på Instagram hoppas jag blir lite enklare framöver och jag ska förska lägga upp det jag äter också, jag glömmer ofta bort att fota. Ska försöka bli bättre på det 🙂
Jag tränar idag för att främst gå ner några kilon som jag gått upp men även för att forma kroppen, det är en himla lyx att kunna göra det i ens egen takt. Är det något jag kan så är det hur man går ner i vikt… men det är skönt att slippa göra det med en sådan stress och press. Tack för fina ord! 🙂

 

Jag har ca 30 kg övervikt, äter godis, kakor och cola varje dag. Kan inte sluta äta. Varje vecka säger jag att på måndag ska jag börja hålla igen. Vid lunch har jag redan misslyckats. Vad kan du ge mig för tips för att bli av med sötsuget? Vad ska jag äta till tex frukost och lunch och middag och mellanmål om jag ska hålla en kalorigräns på ca 1750 kcal? Alla tips är välkomna =) Jag klarar inte av keso, kesella, avocado som alla verkar äta som går ner i vikt =/
Först och främst måste du gå till dig själv… varför vill du gå ner i vikt? Hur mycket vill du det? Hur mycket är du villig att kämpa och offra? För det är precis så det funkar… du äter inte alltid saker som du gillar eller tränar sånt som är kul eller studsar upp ur sängen eller känner dig motiverad hela veckan. Allt handlar om varför du vill och vad som gör att du orkar kämpa dig igenom det och viljan att ta dig igenom allt det tuffa. När du hittat din anledning då kommer det fungera. Det är bara du som kan hjälpa dig själv, ingen annan.
Personligen har jag alltid en återkommande tanke att jag verkligen vill leva livet och vara glad och nöjd på riktigt. Att få min insida speglad på utsidan så att den strålar igenom. Det har varit min drivkraft… att jag vill MÅ BRA på riktigt. Som jag kämpat… och nu är jag där. Jag hoppas du hittar din morot, för när du gör det så kommer du klara det! KRAM

 

Hur åt du första veckan på slottet?
Jag minns faktiskt inte det exakt, vår kost var lite kaos de första två veckorna innan vi lärde oss räkna kalorier. Men det var mycket kött, sallad, lite potatis och mycket kesella och ägg till mellis 🙂 Fem ggr per dag.
Om du syftar till grunden bakom min extrema siffra första veckan så är det väldigt mycket vatten som släpper i kroppen när man rivstartar som vi gjorde.

 

Hur tränar du under veckan? Hur ser ditt ”veckoschema” ut med träningen? Det hade varit kul att se hur du lägger upp det för att orka.
Morgonpromenad, löpning, bodycombat eller crosstrainer 🙂  En vilodag sen REPEAT! 😉

 

Hej världens grymmaste Emma! Du berättade i en av dina ansökningsvideos att du behövde tiden på slottet för att kunna gå ner i vikt och att du tidigare gett upp för att det känts som att det ändå inte spelar någon roll. Hur tror du en person utanför slottet ska tänka för att hitta meningen till en förändrad livsstil när allt annat runomkring fortsätter som vanligt? Vad anser du har förändrats när det gäller din mentala inställning? Jag blir så påverkad av alla runtomkring som säger hur mycket man kan träna och vad man ska äta men jag blir helt knäpp. Hur mycket och vilken typ av träning tycker du man kan träna varje dag för att nå sin målvikt utan att det blir för mycket? Vissa säger att jag ska konditionsträna, andra säger att styrketräning är bättre. Mitt problem är att jag kör stenhårt i perioder och sen tröttnar för att vikten fastnar på platåer och då ger jag upp och äter alla kolhydrater i min väg… Jag har ca tio kilo som jag har kvar till min målvikt. Stor kram till dig från Cecilia
Tack snälla Cecilia! J Det är det här som är så svårt och som jag återkommer till i mina svar till er här. I grund och botten handlar det om varför du vill göra förändringen och hur gärna du vill ha den. Man måste bara bestämma sig… så pass att du är beredd att offra saker i din vardag. Inget kommer gratis tyvärr. Sen ska du hitta något som passar dig, alla är vi olika. Jag tycker kaloriräkning är toppen, man har full kontroll på vad man stoppar i sig. För mig är det förbränning som gäller när det kommer till träning, det ger bäst och snabbast resultat på mig. Man ska alltid lyssna på kroppen men man klarar av såååå mycket mer än vad man tror. Det kommer göra ont och vara jobbigt, det är då resultaten kommer. Mitt tips är att hitta den bästa moroten du kan tänka på som du är villig att kämpa för som du plockar fram i tanken när det är som tuffast och så biter du ihop och tar kontroll över dom där hjärnspökena som vill att du ska ge upp. Det viktiga är att du tränar det du tycker är KUL! All träning är bra träning bara du ger 100%! Jag hoppas det kan ge dig lite råd på vägen, men det är så himla individuellt och det handlar åter igenom dig själv. Det är du som ska göra det! Det är du som kommer ha ont och kommer att svettas. Man kan få all hjälp, pepp och motivation i världen men vill du det inte tillräckligt mycket är det svårt att lyckas. Men när du väl hittar din anledning till varför du vill göra förändringen kommer du hålla ut och lyckas! För det är du så jävla värd att göra – kom ihåg det! Heja heja och lycka till! KRAM!

 

Hej Emma!
Vill börja med att säga att du är grym! Såg redan i första programmet att du skulle bli farlig för de andra. En sådan vilja du har!
Jag skulle vilja ha lite middagstips.. Tycker att man snöar in sig lite på keso,kyckling,fisk,sallad osv.. Man gör alltid samma sak.. Så hade varit kul o höra hur du kombinerar ihop dina middagar
Och hur gör ni på morgonen.. Äter ni frukost innan promenad osv. Eller går ni på fastande mage?
Tack för att du vill hjälpa och peppa oss andra! Du är så bra!
Tack!
Kram Sara
Hej Sara! Jag är ledsen men jag är inte så bra på variation heller när det gäller kosten. Jag har ätit väldigt enformigt än så länge och inte haft tid eller ork att experimentera… det får nog bli senare när jag hittat balansen. Men något som är otroligt bra är räkor, kyckling och torsk i proteinväg och sen tycker jag ägg mättar sjukt bra och är perfekt till mellis.
Jag går alltid min morgonpromenad innan frukost, där gör alla olika men jag tänker att kroppen hinner komma igång med förbränningen och att jag då äter istället för direkt när jag går upp 🙂 Sen tycker jag att frukosten smakar lite extra gott när man kommit in från en runda och känner hur magen kurrar o kroppen pumpar… som en belöning 🙂 Kör hårt och lycka till! Kram

 

Hur går det med kärleken? 😉
Jadu den har jag inte riktigt jaft tid för. Det har varit en sån otrolig resa med mig själv så den har helt enkelt fått vänta och jag har inte varit ute så mycket eller träffat så många nya bekantskaper 🙂 Men det kommer… känner mig mer redo än någonsin! Jag vill börja dejta i sommar! 🙂

 

Just det! En fråga till:) hur kunde ni träna 10-11 timmar och äta 2000 kcal om dagen och inte bli sjuka/förkylda? Tycker alltid jag blir sjuk när jag tar ut mig en bråkdel av den tiden och drar ner på kcal. Hoppas att du vinner finalen!!! Kram.
Vi blev förkylda och en del blev sjuka också. Christian hade influensan/magsjuka sista veckan på slottet och många var förkylda. Men det är inte farligt att träna om man är förkyld eller så, så länge man inte kör högintensiv träning eller har feber. Det var liksom bara att bita ihop. Det är under väldigt extrema situationer som sagt och vi hade läkare på plats. Men för att ge svar på din fråga så blev alla sjuka på något sätt… men det var bara att bita ihop och det gick över 🙂 Jag åkte t.ex på världens förkylning när jag kom hem från slottet och kramades med hundra människor till skillnad från att ha hållit mig instängd med samma folk i 8 veckor hehe.

 

Hej Emma! Du och de andra i biggest loser är så duktiga och inspirerade! Jag har en fråga om varför du räknar kalorier och inte kolhydrater? Jag har själv diabetes typ 1 och blev som yngre lärd att kolla på kalorier och inte kolhydrater för att veta hur mycket insulin jag ska ta till maten, men nya tider nya rön, nu ska jag bara kolla på kolhydrater. Insulin behövs ju för att lagra socker i cellerna dvs kolhydrater. Men varför räknar du även fett och protein i din diet/livsstil? Lotta
Hej Lotta, jag kan tyvärr inte svara på din fråga. Vi har fått lärt oss av det upplägg som är bestämt för Biggest Loser och produktionen. Det har funkat alldeles utmärkt för mig och jag kommer fortsätta med det för jag mår toppen! 🙂 Men det är ju som med allt annat att man måste hitta sitt eget sätt… det här funkade för mig så då kör jag vidare på det 🙂

 

Hur var första veckan på slottet? Som du hade tänkt dig eller fick du en chock? Hur mådde du i början?
Jag hade förberett mig på det värsta, för jag har ju sett de tidigare säsongerna. Men jag hade ont överallt och hade skavsår där jag inte ens trodde det var möjligt. Vi tränade så otroligt många timmar så kroppen kämpade för livet. Jag minns att jag t.ex hade mitt linne UNDER min sport-bh för att slippa stora sår som blev av svett och friktion i fettväcken. Man lärde sig dom små knepen som underlättade men det var ett helvete. Jag vet att jag minns att jag tänkte och undrade hur jävligt det måste känts för de andra som inte ens var vana att röra på sig. Jag hade ju ändå fördelen med mig att jag alltid tränat en del även om jag varit överviktig. Det går aldrig att föreställa sig hur jobbigt det är, förrän du är där och får göra det. Det är då psykets sätts på prov, men jag hade bestämt mig för att kämpa och övervinna allt som tog emot och lyckas en gång för alla. Och med hjälp av varann stöttade vi oss igenom alla veckor tillsammans! 🙂

 

Grymt jobbat Emma!! Har följt BL å tycker att ni alla är fantastiska personligheter & har gjort ett grymt jobb! Läser här på bloggen varje dag!
Min nyfikenhet är hur man får ihop vardagen med ert träningschema.. Vet ju inte hur mkt ni tränar men det verkar vara mkt! Själv har ag jobb, familj m barn mm. Gör många timmars ”vardagsmotion” men rena träningstimmar blir inga flera om dagen. Hinner 1-2 typ. Hur gör du?
Undrar också vad planen är på sikt ad det gäller mat & träning. Köra lika hårt & mkt jämt känns ju inte som varken kroppen ska orka el man ha tid med. Har ni fått en plan för det?
Fortsätt vara den du är för du verkar vara en fantastisk tjej!!
Kramar till dig!!
Alla har vi olika förutsättningar. Jag har inga barn och är singel och har haft all tid i världen utanför jobbet. Jag har valt att välja bort mina vänner under den här perioden för att jobba med mig själv och prioritera mitt välmående. Och jag är världens gladaste som har vänner som förstår och accepterar att jag kommer vara mer frånvarande under denna period. Man får helt enkelt göra det man kan av det man har. All träning är bra träning… gör du två pass om dagen är det fantastiskt! Jag gjorde det när jag jobbade och det var nog så jobbigt… men det går om man planerar. Hur jag lägger upp mat och träning har varierat efter finalen för jag har valt att passa på att leva lite också efter 6mån extremt tävlingsläge. Det har också medfört några extra kilon men jag har hållit mig inom gränser jag vet att jag kommer kunna ta mig tillbaka ur och det är det som är så fint. När man känner en trygghet i allt man lärt sig och hur man ska göra. Är de något jag kan så är det att droppa kilon 🙂 Men nu väljer jag att göra det i min egen takt och det tycker jag är jätteviktigt! Man ska aldrig jämföra sig med andra utan hitta ett eget sätt som funkar för en själv. Hellre små delmål än ett stort mål. Hoppas det gav lite svar på dina frågor 🙂 Stor kram tillbaka!!!

 

Hur går det med kärleken? Har den hållit efter programmet? Vad vill du jobba med nu och blir du kvar i Sthlm? Ser fram emot finalen!!! Kram
Det finns otroligt mycket kärlek i mitt liv nu, men inte mer än vänskaplig sådan 🙂 Men det är ju inte fel del heller 😉 Men jag känner mig mer redo än någonsin för att träffa någon så vi får väl se vad sommaren kan erbjuda både med kärlek och jobb. Jag blir absolut kvar här i i Stockholm i alla fall, trivs så otroligt bra på Kungsholmen! 🙂 Kram!

 

Hur många klädstorlekar har du gått ner?
Hur länge varade din och Christians flirt på slottet? (Tyckte det var lite synd att det inte blev något mer mellan er!
Vad äter du helst när du vill unna dig något gott?
Grymt imponerad av din resa, ska bli riktigt kul att se finalen i morgon!
Det är väldigt många, jag startade på storlek 52 och är nu nere runt 40 🙂
Vad gullig du är, det roliga med Christian och mig är att vi är otroligt nära varandra idag från att jag första dagen jag träffade honom tänkte ”Den här killen kommer jag mörda efter max 2 dagar” haha Han var ett otroligt fint stöd för mig på slottet och har även varit under hela denna resa. Vi har väldigt likadan bakgrund och kämpar med samma jobbiga problem i vardagen 🙂
Och det här med att ”unna” sig med mat har jag helt tänkt om på… för man tror man unnar sig men i själva verket är det helt tvärt om. Ska jag unna mig något så köper jag ett klädesplagg eller kanske tar en massage eller ett skönt bad. Men det händer att jag äter lite godis ibland, skillnaden idag är att jag då köper 3 hg och inte 1kg lösgodis J Det gäller att ha kontroll över det. Men jag undviker det så ofta jag kan… det är min största last – godis.

 

Hej Emma ! Du är grym och jag hejar på dej ! Är det viktigt att äta upp alla sina kcal som man ska äta för att gå ner i vikt när man tränar mycket? Hur tacklar du sötsuget ? Lycka till och du inspirerar mej !
Självklart är det viktigt att hålla ett bra o jämt intag av kalorier om det är det du kör på. Allt handlar om att få kroppen i balans och att få den att svara på det du vill göra med den. Äter du exempelvis för lite är det inte heller bra då kroppen har en tendens att ställa in sig på svält då. Så det absolut bästa är att hålla ett jämt och bra intag med ca 3tim mellan varje måltid för att hålla förbränningen igång J  Sötsuget tacklar jag genom att träna… oftast försvinner det då. Men ibland är det bara ren vilja… för det är just vad det r  ett sug. Och jag är så mycket starkare än det brukar jag tänka. Vill jag ha den där fina kroppen eller inte? Vill jag att mina timmar på gymmet ska vara till nytta eller slänga bort dom på en påse godis? 🙂 Man får överlägga sånna tankar… det brukar funka för mig 🙂  Tack för fina ord!!! Kram!

 

Hej Emma! Är jätteimponerad av din otroliga resa du har gjort. Jag undrar hur du har tänkt i framtiden. Har läst att du tränar otroligt mycket just nu och undrar om du tänkt fortsätta med det i framtiden eller trappa ner sedan när du nått din målvikt? Att träna flera timmar per dag är för mig inte hållbart i längden (men sen är jag ganska lat också..).Lycka till i framtiden
Självklart har man en plan för framtiden också. Men först måste jag nå en punkt där jag känner mig bekväm. Jag tror aldrig man blir tillräckligt nöjd så jag sätter upp realistiska mål där det handlar om att jag känner mig fin och ”normal” 🙂 Det blir ganska mycket träning ett tag till nu då jag festat och levt livet lite grann efter finalen nu men det var det värt. Jag har satt augusti som ett mål då jag ska vara i den form jag vill och då ska jag trappa ner på träningen till 5 dagar i veckan är det tänkte. Men om jag känner mig själv blir det nog mer i alla fall bara för att jag tycker det är så jädrans roligt! 🙂  Tack för fina ord. Kram!

 

Hade Mårten och Tanja olika ”tränarstilar”? Om ja, vad var skillnaden dem emellan?
Ja lite olika är dom. Det som skiljer dem åt mest var att Tanja hade lite mer styrka med i sitt upplägg på slottet än vad Mårten hade. Men det berodde också på oss deltagare och vad vi ville göra. Båda är fantastiskt duktiga och har så otroligt mycket kunskap! 🙂

 

Räknar du fortfarande kalorier?
Har du ”unnat” dig något gott sedan du började din viktresa?
Vad var det viktigaste du lärde dig i BL?
Hur ser du på LCHF?
När det är som jobbigast under en träning, vad tänker du då för att orka fortsätta?
Bästa tipset för att sluta småäta?
Kram!
Hej! Många frågor 🙂 Några har jag redan svarat på innan man jag plockar ut dom som blir nya för mig 🙂
Det viktigaste jag lärt mig är kaloriräkning och på den mentala biten är det att jag är nöjd med mig själv och att jag accepterar att jag är bra som jag är. Jag har länge gömt mig bakom prestation i så många år men nu njuter jag faktiskt lite av att leva och bara vara också. Och det största blir då… att lära älska sig själv. För gör man inte det så kan ingen annan göra det heller 🙂
LCHF är nog det enda jag inte provat tidigare men det är för att jag varit så otroligt sockerberoende så jag har helt enkelt inte vågat. Det verkar funka bra för många så det som funkar är det bara att köra på! För mig funkar kaloriräkning så det håkler jag mig till.. då kan jag äta precis allt jag vill utan at välja bort något också. Det tycker jag är viktigt som älskar alla typer av mat 🙂
Tips för att sluta småäta är att äta oftare, men mindre portioner. Jag småäter väldigt mycket när jag är hungrig. Men när jag äter fem gånger per dag som jag gör nu hinner jag inte bli sådär sperhungrig mellan målen så det funkar kanon! 🙂  Kram till dig!!

 

Du är sååå grym och en sann inspirationskälla:) Jag har pendlat i vikt under åren och igen har jag gått upp en hel del. Nu ammar jag,men efter den perioden är över kommer jag satsa fullt på träning och att nå min målvikt och du har verkligen inspirerat mig och hjälper mig att förbereda mig mentalt:)
Jag läste i något inlägg att ni höjde kaloriintaget på invägningsdagen på slottet. Varför just den dagen? Och har du ngn ätardag i veckan nu förtiden och hur ser den ut i såfall?
Hur lång tid tog det dig att komma upp i att springa 5 km resp en mil?Springer du mest ute eller på löpband?
Hoppas verkligen se dig som segrare i kväll!
Vi sänkte alltid  kaloriintaget dagen innan invägning för att få en slutspurt så därför höjde vi också kalorierna den dagen då vi vägt in oss för att stabilisera kroppen litegran. Jag vet inte hur jag ska förklara det bättre 🙂 Det var iaf så vi gjorde och det funkade väldigt bra. Idag har jag ingen ätardag, det får bli senare i augusti när ja nått mitt livsstilsläge med vikten. Hur det kommer funka får jag se då, det  är inte bestämt än 🙂
Efter 5 veckor på slottet sprang jag 5km på bandet… och när jag lämnade efter 8 veckor så var jag uppe i 8km. Det fick ganska fort… sen fortsatte jag med löpningen när jag kom hem inför finalen för det är det absolut bästa sättet att gå ner i vikt på för mig. Jag sprang milen i januari för första gången om jag inte minns fel på löpbandet på gymmet 🙂 Det var en magisk känsla och jag minns det som igår.. jag hade köpt nya löparskor som jag tänkte testa 5km med som sen slutade med 1mil för det kändes så bra 🙂

 

Har frågor om själva när du sökte, hur gick allt till, vill gärna ha en detaljerad förklaring och beskrivning på hur castingdagarna såg ut. Är det ett måste att väga sej halvt naken i biggest? Får man inte ha tröja på sej under några omständigheter under invägningarna?
Jag fyllde i formuläret på hemsidan och efter en vecka fick jag ett samtal att dom ville jag skulle komma på intervju (vanlig intervju där de ville träffa mig och höra min historia och varför jag ville vara med). Sedan var det en andra intervju nån vecka efter (Med en annan person och då blev jag även filmad under intervjun) och två veckor efter det var det slutcasting (Den bestod av tre delar. En intervju framför produktionen, en med psykologen och sedan en där man vägdes, mättes och fotades i underkläder) och sen tog det ytterligare en vecka innan jag fick beskedet om att jag kom med 🙂  Men det är väldigt olika hur snabbt man får svar, alla vi deltagare har olika erfarenhet där 🙂
Och nej, alla vägs in i som vi gjorde i år, så har det varit alla år.

 

Hur löser man den ekonomiska biten för att vara med i biggest loser? Tog du tjänstledigt?
Under perioden där man spelar in som på slottet och hemmaveckorna får man ersättning av produktionsbolaget för att betala räkningarna. Men fram till finalen väljer du själv om du har möjlighet att vara ledig eller måste jobba.

 

Hej Emma! Du är grym!
Vad tror du om lchf? Har kört det innan och gått ner och nu funderar jag på att köra igen. Tränar redan 5 ggr i veckan och äter 1500-2000 kcal men det ger inga resultat.
Var du snabbast av er i ditt gäng som sprang loppet? Mitt rekord är 25 min så jag är grymt imponerad av dig!
Tack! 🙂 LCHF verkar vara toppen för vissa, det gäller att hitta nått som funkar för var och en. Själv har jag aldrig vågat mig på det för mitt otroliga sockerberoende. Och nu när jag hittat kaloriräkningen och det funkar perfekt för mig så kommer jag hålla mig till det 🙂  Och ja jag var snabbast… och det roligaste var att jag klarade det just under 25min som var mitt mål. Nästa år ska jag springa på 23-nånting! 😀 Tack för fina ord! Och kör hårt, duktig du är! Ett tips är om du äter dom kalorierna och tränar så många ggr i veckan ändå är att inte äta kolhydrater efter lunch. Prova om det gör någon skillnad om du tycker det står still 🙂

 

Frågestund!

Nu såhär innan finalen så tänkte jag att vi kunde ha en frågestund! Om det nu finns saker ni undrar över? 🙂 Jag chansar så får vi väl se vad det blir för respons 🙂 Så kan vi ha en till efter finalen lite senare…

Var inte blyga nu!

Kram!

%d bloggare gillar detta: