Biggest Loser

Finbesök från Jämtland 

Igår så hängde jag med fina Christian som är i Sthlm på besök och ska gå och se Guns and Roses imorn på Friends arena! Han passade på att komma en dag tidigare så vi möttes upp efter jobbet och åkta ut till Mall Of Scandinavia där Patrik joinade oss för VIP-bio 😃😃😃 Vi såg nya Transformers (jag älskar dom filmerna!) och den var riktigt bra! 👍🏼 Så kul att vi alla fick hänga en stund, tänk att vi blivit så bra vänner efter Biggest ❤️

Efter bion åkte vi med Patrik in till stan där han släppte av oss och då gick jag och Christian och käkade tapas! Så härligt att kunna sitta ute på kvällen och njuta av god mat, ett glas vin och en god vän! Livskvalité 😃

Sök till Biggest Loser 2018

Nu söker dom nya deltagare till en till säsong av Biggest Loser Sverige! Passa på och ta chansen, det bästa jag gjort i mitt liv även om det också är det jobbigaste ❤

Här hittar ni länken till ansökningsformuläret 😊 

https://www.shortaudition.com/Biggest-Loser-8

Kostupplägg a la Biggest Loser

Igår kväll kollade jag igenom min dagbok från min tid i Biggest Loser, gud vilka härliga minnen som kom tillbaka! 😀 Jag är så glad att jag varje kväll innan jag somnade från ungefär vecka två förde dagbok på både träning och kosten, man glömmer ju så lätt! 🙂 Känslorna och upplevelsen kring allt är fantastiskt kul att läsa om också såhär i efterhand haha

Jag vet att många av er är nyfikna på hur kosthållningen såg ut och jag är så glad att jag var med i en säsong där Mårten Nylen och Tanja Djelevic var tränare för dom lärde oss SÅ mycket om kosten också, vilket verkar ha varit ”sidåsär” i säsongerna efter. Jag är tacksam att vi alltid fick äta riktigt med mat, det var fem mål om dagen oavsett och inget svältupplägg på något vis – även om man vissa dagar var hungrig som en varg såklart när man tränar 6-8 timmar per dag 🙂 Men här kommer ju all planering in, du kan äta ganska mycket med rätt val av råvaror och kalorimängden i dom.

Jag minns att kosten var det som förvånade mig mest, jag hade väl hyfsad koll innan trodde jag, men det här med kalorimängd var som en ny värld och redan tidigt bestämde jag mig för att jag skulle bli bäst på det. Suga åt mig som en svamp av allt jag kunde få lära mig. Vi hade personliga kostupplägg beroende på vår historik såklart men Mårten var så grym och lät mig ta eget ansvar direkt – det enda jag fick av honom egentligen var ett kaloriupplägg för varje vecka som vi tillsammans kom fram till, med ett dagsintag på kalorier – sen fick jag själv laga all mat och bestämma hur jag skulle lägga upp det på fem mål om dagen och för mig körde vi på kolhydrater fram till lunch, ibland blev det nån potatis på kvällen om jag hade tränat som en galning för min kropp behövde kolhydrater för att orka.

Det som också är ett tips, förutom att ta bort kolhydraterna mot kvällen är att inte ligga på exakt samma kaloriintag varje dag, så att kroppen inte vänjer sig. Som vi t.ex hade vi en dag med lägre intag (dagen innan invägning som alltid skedde 07 på morgonen) och på själva invägningsdagen så höjde vi kaloriintaget till ungefär 1600 kcal som ändå fortfarande är ett rejält underskott men det kändes som en FEST 😀 Jag personligen låg på ca 1200-1400 kcal vanligtvis och nedan har jag skrivit ner lite förslag ur min matdagbok då det är många av er som vill ha tips, kom nu ihåg att det här är under extrema förhållanden och det normala dagsintaget för en kvinna ligger på 2000 kcal/dag.

Lär er att räkna, skaffa en matvåg och planera era intag. Prioritera protein om du är osäker hur du ska fördela upp måltiden och räkna därefter. Appen från livsmedelsverket är kanon och sen finns det säker massor av andra appar ni kan använda idag för att hålla koll på vad ni får i er. Det kommer ta tid och det är en del fix vid matlagningen och förberedelser av matlådor men det är så det är. Och blir man svinhungrig på kvällen och liksom känner att man MÅSTE få i sig något – då har jag ätit ett ägg, kesella eller vattenmelon.

Jag är evigt tacksam att jag än idag med ögonmått och minne vet vad jag får i mig, det är en otroligt värdefull kunskap. Och ni vet ju, kunskap är makt 😉
Men jag vill understryka att jag endast har egen erfarenhet i bagaget och ingen utbildning, alla är vi olika och olika lösningar funkar för olika människor. Det är vårt eget ansvar att ta reda på vad som funkar för just oss! För mig har alltid kaloriräkning varit den bästa lösningen så för er som är likadana eller vill testa – Lycka till! ♥

 

Dagsintag: 1450 kcal
Frukost: Shake – 2st bananer, kakao, mjölk (350 kcal)
Mellis: Keso, äpple och kanel (250)
Lunch: Rostbiff och potatis (350 kcal)
Mellis: Banan, vattenmelon, mjölk (200 kcal)
Middag: Kalkon, keso & tomat och löksallad (300 kcal)

Dagsintag: 1330 kcal
Frukost: Shake – 3dl minimjölk, banan, ägg och kakao (350 kcal)
Mellis: Avokado (150 kcal)
Lunch: Kräftwook i saffran (300 kcal)
Mellis: Avokado med örtsalt (180 kcal)
Middag: Kalkon och paprika (300 kcal)
Mallis: Äpple (50 kcal)

Dagsintag: 1250 kcal
Frukost: Shake – vattenmelon, ananas, banan och mjölk (400 kcal)
Mellis: Avokado, tomat och äpple (220 kcal)
Lunch: Scampi, kyckling, potatis och bambuskott (400 kcal)
Mellis: Keso och fun light (100 kcal)
Middag: Kräftstjärtar 200 g (130 kcal)

Dagsintag: 1200 kcal
Frukost: Shake – 1,5 banan, 3 dl lättmjölk och 100 g vattenmelon (350 kcal)
Mellis: Avokado och cocktailtomater (200 kcal)
Lunch: Rostbiff, avokado, gurka, lök och sås på kesella med vitlökspulver (300 kcal)
Mellis: Keso med kanel (150 kcal)
Middag: Rostbiff, gurka, tomat och kesellasås (200 kcal)

Dagsintag:  1150 kcal
Frukost: Shake – Kesella, hallon, blåbär, fun light, ett ägg (250 kcal)
Mellis: 2st ägg och ett äpple (200 kcal)
Lunch: Oxfilé, kokt potatis och sallad (250 kcal)
Mellis: Ett litet äpple (50 kcal)
Middag: Oxfilé, kokt potatis, haricoverts (250 kcal)
Efterätt: Kesella och hallon (150 kcal)

Dagsintag: 1120 kcal
Frukost: Shake – kesella, fun light och banan (300 kcal)
Mellis: Keso, fun light och mango (150 kcal)
Lunch: Nötkött, guacamole och sallad (250 kcal)
Mellis: Avokado med örtsalt (170 kcal)
Middag: Räkor, avokado och fetaost (250 kcal)

Dagsintag: 1050 kcal
Frukost: Shake – Kesella, fun light, banan, blåbär, ett ägg (300 kcal)
Mellis: Kesella och en halv banan (150 kcal)
Lunch: Lax, potatis och sallad (250 kcal)
Mellis: 300 g vattenmelon och keso (150 kcal)
Middag: Kyckling, vitkål och kesellasås på vitlökspulver (200 kcal)

Dagsintag: 960 kcal
Frukost: Shake – Kesella, ett ägg, banan, minimjölk och kakao (250 kcal)
Mellis: Ett äpple (60 kcal)
Lunch: Rostbiff, vattenmelon och keso (250 kcal)
Mellis: Keso och vattenmelon (150 kcal)
Middag: Nötfärsbiffar, gurka och kesellasås (250 kcal)

Biggest loser-familjen 

Ikväll har jag spenderat tid med min älsklings-Katta som varit i Sthlm på jobb ett par dagar 😍 Vi hann ses för en mysig middag tillsammans innan hon åkte ut till Bromma flygplats för att ta flyget hem till Malmö.

Tänk vad Biggest Loser förde med sig på det privata planet i det långa loppet, nämligen vänner för livet! Det trodde jag var det sista den upplevelsen skulle ge när jag åkte dit med bestämdhet att vinna och absolut inget annat 🙈 Men åh vad glad jag är att vi är så många som än idag såhär 4 år senare fortfarande hörs regelbundet och ses när vi kan beroende på vart i landet vi alla bor 😃❤

Just Katta är så himla amazing också, så genomgo, rolig och full av liv! Hon gjorde också en gbp (gastric bypass) i höstas så vi hade massor av saker att catch-up:a om ikväll över en smaskig Tacosallad på Café Fix 👌🏼 Det går lika bra för henne och hon har mått bra hela vägen som jag och dumpar heller inte på något speciellt 👍🏼 Så glad för oss! Ser fram emot den 24e mars då jag bokat resa ner till Malmö för en weekend hos henne med allt vad man kan tänka sig 😃 Så taggad för det!

Biggest Loser-familjen

Något som Biggest Loser verkligen fört med sig förutom all kunskap och erfarenhet så är det vänner för livet. Vår säsong verkar ha haft den unika möjligheten att många av oss blivit så nära vänner efteråt. Jag har kontakt med sju av oss 14 personer som var med under vår säsong, vi hörs ofta och ses när vi kan trots att v i bor i olika städer. Som i helgen var Christian här, han kom ner på söndagen inför en jobbkurs han skulle på under måndagen så vi passade på att ta en middag på Vapiano 🙂

Jag älskar Vapiano och man kan ofta välja halva sallader för ett billigare pris, och i söndags så tog jag en förrätt – chevre inlindad i prosciutto med färska fikon… SÅ GOTT! 🙂 Jag fick i mig tre stycken och bjöd bort två, livet efter operationen är verkligen förändrat och jag NJUTER av det för jag äter tills jag blir mätt och sen är jag nöjd. Jag undrar om det är såhär det känns att vara ”normal”… när man inte har problem med maten på något sätt utan bara äter för att kroppen behöver det. Hur som är det en magisk frihetskänsla från att i så många år kämpat med mängden, innehållet och anledningen till att man äter. Så svårt att beskriva. Lycklig är jag i alla fall, så glad att jag tog beslutet efter så många år och operera mig.

Biggest loser-familjen


Katta är i stan! ❤️ Igår möttes vi upp några stycken hemma hos Patrik för att hänga, så härligt att vi är som en extrafamilj 😊 Den största bonusen med min medverkan i BL är att jag fått vänner för livet 😻

Vi hade en mycket trevlig kväll och jag testade ett glas vin för första gången efter op och det gick jättebra! Har läst så mycket om att man kan bli väldigt onykter på så lite men jag satt och smuttade lite på ett glas hela kvällen och blev inte berusad – skönt. Jag är ingen stordrickare på så vis men tycker om att ta ett glas nån gång i sällskap och det är skönt att det funkar! 😃 

Vi avslutade kvällen med att gå och handla lite mat och spelade poker 👍🏼 Så mysig kväll med så mycket skratt och jag och Katta var hemma vid midnatt. Hon sov här inatt och idag ska vi ha en lugn och mysig lördag. Hon åker hem i eftermiddag och då ska jag och Patrik på bio och se nya Independence Day! ✌🏼️

Sök till Biggest Loser Sverige

Vet ni! Ni kan redan nu söka till nästa säsong av Biggest Loser Sverige 🙂

Säsong 7 går av stapeln nästa år och kommer att spelas in ifrån slutet av augusti. Så är du en riktig kämpe som är beredd på att jobba riktigt hårt och träna 8tim/dag – ta chansen!!!

I år går det bra att söka själv igen och det kommer inte vara så att en behöver vara singel utan bara en jökla kämpe som vill dela med dig massor av dig själv på vägen 🙂 

Trots att jag själv fortfarande kämpar ångrar jag aldrig att jag var med, tvärt om. Jag är så tacksam för det! Jag lärde mig så sjukt mycket om träning men framförallt kost! Och jag fick nya vänner för livet ❤️ 

Tveka inte, våga ta steget till att förändra ditt liv! 🙂 

 Du ansöker HÄR 

 

Helgen med Katta

image

Helgens obefintliga uppdateringar beror på Kattas närvaro 😉 Vi har hängt hos Patrik, varit på stan, druckit drinkar på Fridays, varit på mysfika hos Kristin Kaspersen och myst en massa mer!

Skön helg med massor av skratt…. hon får mig jämt att skratta så sjukt mycket! Älskar det.

image

Superior Race!

image

I lördags var jag ut till Lidingö för att supporta kompisarna som skulle springa! Jag blev så sjukt avis av att bara stå bredvid och kolla på, jag har ju sprungit hinderbana innan och det var fan det jobbigaste men ändå mest utmanande jag gjort och kicken när man klarar av det och går i mål är helt otrolig.

Dom här tre tappra ovan sprang sitt första hinderbanelopp och dom gjorde det lysande!!! Jag laddar inför nästa sommar, då ska jag träna smart och hålla mig hel! 🙂

Vi stod och hejade vid start när de skulle över en vägg som första hinder och sen fångade vi upp som vid dom sista hindren innan målgång när dom skulle ta sig förbi gladiatorer, för övrigt roligaste hindret att stå och titta vid haha Jag filmade så här kommer några bilder! 🙂

image

image

image

image

image

image

image

Återhämtning

Der blev inte många timmars sömn inatt för igår kväll var jag först hemma hos Patrik och umgicks med några av Biggest-gänget och Hannah var på besök i stan. Så mysigt! Massa kackel och skratt som vanligt!  😉

image

På vägen hem så stötte jag på Alexandra en nyfunnen vän och numera kollega som skulle ut på sin kvällscardio som vi pratat länge om att vi ska göra ihop också så jag hakade på! 😀 Så blev 7 km med henne och jag var hemma vid strax efter kl 23. Duschade och la mig och liksom somnade aldrig. Låg och vred mig hela natten och klockan ringde 04.15 för att gå upp och powerwalka till jobbet med PT-Johan 🙂

image

Kom hem för en stund sen efter en powerwalk hem från jobbet också och jag är helt slut. Hämtade ut mitt paket från MMSports och smakade äntligen den nya smaken av XLNTs BCAA och dra mig baklänges så jäkla God!!!! Har hört så mkt om den och den har varit slut i lager men värt att vänta på. Mums! Så nu dricker jag den sen blir det powernap så jag blir människa, färgning av håret, mat och kvällsprommis medan vädret är fint.

image

 

Ni hittar den HÄR

%d bloggare gillar detta: